パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法
発売日：2023年4月
- ページ数
- １７５ｐ
- ISBN
- 978-4-262-16047-4
- 著者情報
- まーる（マール）
１９８０年代生まれ。上級心理カウンセラーの民間資格を保有。元映像制作・商業ライター。旅行好き。３０代半ばでパニック症を発症するも、服薬・通院をせず認知行動療法によって回復。現在フルタイムで仕事をこなしながら、パニ抜け姉さんとしてブログ、ＳＮＳなどでパニック障害のケアについて情報を発信している。音声配信プラットフォームアプリ・ｓｔａｎｄ．ｆｍでは、パニック障害・不安障害・うつ症状の克服方法をとりとめなくおしゃべりするチャンネル「まーるのらじお」配信中
伊藤 絵美（イトウ エミ）
慶應義塾大学大学院社会学研究科博士課程修了。博士（社会学）。公認心理師、臨床心理士、精神保健福祉士。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長
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商品説明
パニック症・不安症の治療法である「認知行動療法」のハードルをできるだけ下げ、具体的な実践法を簡単な言葉で紹介しています。
パニック症経験者である心理カウンセラーによる、「認知行動療法」を用いたパニック症の治しかたを解説した一冊。本書ではパニック症、不安症を正しく理解できるよう、図解やイラスト、4コマ漫画で丁寧に解説。疾患について理解を深めながら、パニック・不安からの抜け出しかたを紹介します。
「認知行動療法」というと、自主的な訓練や、コツコツ段階を踏んでいく要素があるため、それなりに根気が必要だったりします。でも大丈夫。やることは思っているよりシンプルです。不安とうまく付き合えるようになれば、必ずパニック症はよくなります。
目次
PART 0 わたしがパニぬけした理由
PART 1 発作の正体 それは自分を守るための自然な反応
PART 2 呼吸法 発作はコントロールできる！
PART 3 曝露療法 「行けない場所」に行ってみよう
PART 4 認知再構成法 不安はどこからやってくる？
PART 5 回復を助ける！ パニぬけのコツ
PART 6 まーるのお悩み相談室
商品詳細
- 出版社名
- 池田書店
- サイズ
- １９ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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