「気にしすぎて疲れる」がなくなる本　蓄積疲労があなたを変えてしまう

疲れやすい現代社会をラクに生きる心の技術！

■内容紹介
小さなことが気になってしかたない、

心配事や不安で頭がいっぱい……。

そんな自分に疲れていませんか？

「気にしすぎ」は、実は「疲労」が原因です！

「気にしすぎ」がやめられない人へ、疲れやすい現代社会をラクに生きる心の技術！

目次

【目次】
はじめに

第１章　「気にしすぎ」はどういう状態か

「気になる」が増える現代社会

コロナ禍で人間関係が希薄になって不安が増大した

不安は未来のリスクを予防する機能

「不安」は悪いシミュレーションをする

「気にしすぎ」は理性と原始人の戦い

「気にしすぎ」はなぜつらいのか、一番は疲労

他の感情を巻き込んでさらに苦しくなる

人間関係のトラブルに発展しがち

自信の低下

あなたの気にしすぎへの対処がうまくいかないわけ

気にしすぎは我慢でコントロールできる、すべきという誤解

「気にしすぎ」は変えられないという誤解

「気にする」ことは必要、「気にしすぎ」は単なる比較

「気にしすぎ」のメリット、デメリット

過剰な気にしすぎに対処する


第２章　疲労は理性と感情に影響する

理性と感情の2つのコンピュータ

感情の仮想現実、3つの特徴

不安は行動をすくませる

理性で抑え込めるのは小さな不安だけ

蓄積疲労の３段階

蓄積疲労の1倍モードは理性が8割、3倍モードは感情が8割

「自分は変化する」ことを思い出そう

現代社会は情報の刺激で疲労する

疲れていることを言い出しにくい社会

まずは疲れていることを認める

自分の疲労に気がつきやすい５つのポイント


第３章　「気にしすぎ」な自分をケアする（感ケア５）

「気にしすぎ」な人とそうでない人の違い

感情ケアの５つのアプローチ（感ケア５）

感ケア１刺激の連続性

感ケア２体調・蓄積疲労

感ケア３防衛記憶

感ケア４自信

感ケア５個人の対処法

それでも休めない人は

不安対策のもう１つのアプローチ「体から入る」

思考をゆるませる体へのアプローチ：脱力

姿勢から心のありようを変える<　ほか

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