さあ、勇気をだしてごらん　子どもが人見知りと自信のなさを克服するガイド

はずかしがりやのきみへ！ジェムといっしょに、思ったことを言ったりやったりしよう！７歳〜１１歳の子どものためのＣＢＴ（認知行動療法）。

あなたのお子さんは、「友達づくりに苦労している」「大勢の中では存在感が薄い」「行事への参加をためらう」というようなことはありませんか？　思い当たる場合は、内気さが足かせになっているサインかもしれません。

過去のいじめやからかいを受けたことが尾を引いていたり、声を上げることや失敗するのを恐れたり、危険を冒すことをさけていたりする可能性があります。内気なことは決して悪いことではありませんが、内気なために新しいことへの挑戦を恐れ、本当の自分を見せることに不安を抱いているようなら対策が必要です。

本書は、7歳から11歳の子どものために書かれた〈おたすけモンスター〉シリーズの第5巻、自分の持つ勇気に気づき、内気さを克服するための実践ガイドです。

児童心理学者が使用している実績のある認知行動療法とマインドフルネスの手法に、お子さんが人見知りや自信のなさを克服するためのアクティビティを組み合わせた対話型ワークブックです。このアクティビティには、役立つヒントやインスピレーションを与える言葉、保護者の方向けの実用的な情報が散りばめられています。

子どもが自分のペースで取り組める、「すぐに落ち着くスキル」「勇気のある自分を想像する」「大声を絵にする」といったアクティビティが豊富に紹介されています。

ガイドしてくれるのは、親しみやすく協力的なおたすけモンスター「ジェム」。お子さんを楽しいアクティビティやゲームへいざなってくれます。これらのエクササイズは、お子さんが自分の価値を認識し、誰もが世界で唯一の大切な存在だと気づき、自分がすでに持っている勇気を発見できるようになっています。また自分の足かせになっている内気さを意識し、さらには改めていくのにも有益です。

７歳から１１歳と言えば、社会的関係への意識が高まり、他人の評価が気になり始める年頃です。周囲に合わせるため、控えめになったり目立たないようにしたりするのも無理はありません。けれども、保護者のみなさんが忍耐強く支えれば、お子さんは勇気と自己肯定感を育めます。

目次

■目次
まえがき
保護者のためのガイド
内気さが足かせになっているサイン
この本の使い方　
おたすけモンスター　ジェム

《パート１》　内気な自分
人はそれぞれちがいます。指もんのように！
内気とは？
こんなことはないかな
内気だとどんなことが起きるのかな？

《パート2》　勇気を持つために
マインドフルネスって何？
体は何を言っているかな？
セルフトークって何？

《パート 3》自分のままでいい
1人じゃないよ
「いやだ」と言う
他の人とくらべない
くらべるよりも共感しよう
完ぺきな人なんていない

《パート4》勇気を持つには
そのやり方でだいじょうぶ？
何かをさけること
脳は学んでいる
話しかけるのがこわいとき
声を上げる
自分の体が気になるとき
自分のままでいよう
あなただけじゃない

《パート5》　自分をいたわり大切にする
肩の力をぬく
インターネットを安全に使う
ぐっすりねむる
食べ物に気をつかう
体によい食事を考える
よい運動
画面を見ない

《パート6》　やったね お祝いだ！
記録をつける

おわりに
保護者の方へ――お子さんの勇気を育むのに何ができるか

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