マネしたらやせた！３０秒だけ床バレエ

立たずにできる！体が硬くてもＯＫ！簡単エクササイズ。ＳＮＳで大バズり中のエクササイズを丁寧に解説！

【めざまし８で紹介されて大反響】
SNS動画総再生回数、約１億回！
大バズり中の人気エクササイズ

「床バレエ」とは、立たずに、床に寝たり座ったりした状態で
筋トレやストレッチを行う、
「フレンチバレエ」がベースのオリジナルエクササイズ。
床が体を支えてくれるので、関節に負担がかからず、
体が硬くても筋力がなくても行うことができるのが特徴です。

バレエダンサーの竹田純さんが
フランスから発信している床バレエ・エクササイズは、
動きの楽しさと美しさで幅広い年齢層の女性から大人気。

「気づいたら、４キロやせてた」
「ウエストが15センチ細くなった」
「立たなくてエクササイズできるからラク！」など、
キツくないのに効果が出たというコメントが
たくさん寄せられています。

本書では、竹田さんのInstagramでバズっていて、
かつ、効果が高いものだけを集めて紹介。
Instagramでは伝えきれないポイントも
丁寧に解説しています。

全エクササイズ、QRコードから読み込める動画つき！

目次

１　まずはこれからやってみよう！激やせ床バレエＰｒｏｇｒａｍ（これやると下半身激やせＰｒｏｇｒａｍ
腹筋１００回よりおなか激やせＰｒｏｇｒａｍ　ほか）
２　床バレエでやせるヒミツ（下腹に力を入れたまま動くから、体がどんどん引き締まる！
肋骨を使うバレエ呼吸を行うから、体幹が安定し、動きやすい　ほか）
３　気になるパーツを狙い撃ち　部位別床バレエＰｒｏｇｒａｍ（内ももをギュッと引き締める股関節ストレッチ
骨盤を調整して脚やせ横座りスイッチ　ほか）
４　こり・痛みにサヨナラ！不調改善床バレエＰｒｏｇｒａｍ（肩こり・首こり解消わきつかみひじ回し
巻き肩を改善して美姿勢に背中ツイスト　ほか）
５　心と体を整える竹田式美のコツ（生き方
ふるまい　ほか）

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