セルフケアの超基本　心＆体と上手につきあう

リラックス効果、メンタル不調改善、ボディメイク、美肌・美髪、快眠、これ１冊で体もメンタルもおうちで整う、ストレスフリーな生活の土台をつくる簡単＆本格ケアが満載。

肌荒、運動不足、睡眠の質の低下……。
忙しい毎日では、なかなか自分と向き合う時間が取れず、
自分を整えることは後回しになってしまいがち。

・ストレスを限界までためて感情を爆発させてしまう
・肌荒れが治らないので化粧を厚塗りしてしまう
・Xデーまで無理に頑張ってリバウンドしてしまう

そんな経験のある人は少なくないのではないでしょうか？

本書では、乱れない自分に整えていくために行うケア＝「セルフケア」をご紹介。
無理に頑張りすぎるのではなく、日頃のちょっとした心がけで
肌や体や心を整えることを目指す、自宅でできるルーティンが盛りだくさん。

本書で紹介するケアは、今日からかんたんに取り入れられる、自宅で完結するものばかりですが、
教えるのは芸能人のヘアメイクやファッション、姿勢、ボディメイク、
ウォーキングなど「見た目に関する全てのプロデュースと教育」を手がける
「トータルビジュアルプロデューサー」MANAMIさん。
芸能のプロがバックステージで行うケアなので、効果を実感しやすいはず。

一緒に、乱れない自分を作っていきませんか？

※お届け日が変更になりました
4月下旬→5月1日

目次

はじめに
セルフケアって何？
Part1　スキンケア
Part2　姿勢＆ウォーキング
Part3　マインドフルネス瞑想
Part4　ピラティス
Part5　快眠ストレッチ

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。