やる気が目覚める脳の朝活　最高のパフォーマンスを引き出す習慣５３

能力をフル発揮するには、朝から脳がしっかり覚醒していることが不可欠です。脳が覚醒すれば、仕事や学業、趣味など、自分が一生懸命に取り組んでいることに対して、最高のパフォーマンスを発揮できるようになります。毎日が楽しくなり、充実した人生を送れるようになるのも、決して夢ではありません。

脳を鍛えることと同じくらい重要なのが、
脳のコンディションを良好に保ち続けること。
それが本書のテーマである「脳の朝活」です。

朝、起きてから１日中ずっとやる気が出ない。頭がぼんやりして、なんだか気だるい。
頑張っているのに、仕事や勉強の成果がなかなか上がらない。
やるべきことがはかどらない。集中力が続かず、ついダラダラしてしまう。

このような経験は、きっと誰にでもあることでしょう。
そうなってしまうのは、朝の起床後からずっと、頭の中が睡眠状態から抜けきっていないから。

能力をフル発揮するには、脳が朝からしっかり覚醒していることが不可欠です。
脳が朝から覚醒していれば、自分が取り組んでいることに対して最高のパフォーマンスを発揮できるようになります。
毎日が楽しくなり、充実した人生を送れるようになるのも、決して夢ではありません。

その秘訣が、脳科学の知見に基づいた「脳の朝活」です。
本書では、朝から脳を覚醒させて潜在”脳”力を引き出す脳の朝活を紹介します。
どれも手軽に取り入れられて、遊び感覚で楽しく続けられるものばかりです。
あなたも脳の朝活で、１日中ベストパフォーマンスをキープできる潜在”脳”力を開放しましょう！

目次

第１章　脳の朝活とは（脳の覚醒とは
朝に覚醒させないとピークが低くなる
朝に脳が覚醒しているかチェック！　ほか）
第２章　ボンヤリ脳を覚醒させる朝の習慣４０（朝の習慣４０の実践方法
朝日を浴びる
朝食をとる　ほか）
第３章　脳をしっかり休める夜の習慣１３（寝得する人は脳の休息が上手
寝不足は脳の大敵
朝から脳を覚醒させる睡眠の取り方　ほか）

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