頑張らなくても勝手にやせる足指ウォーク　運動しない１日１回の足裏ほぐしでスッキリ！

かんたん１日５分！「運動嫌い」だから結果が出る！東大卒美脚トレーナー考案の脚やせメソッド。理解と効果が高まる！解説＆実演動画付き。

●＼＼運動したくない！／／けど、＼＼やせたい！／／
●必読！　かんたん1日5分！
●筋トレ、ストレッチ、食事制限はすべて不要！
●「運動嫌い」だからこそ結果が出る！
●下半身太りの原因は、「ぺたぺた歩き」による緊張とむくみ！
●足指を使って歩けばスッキリ！
●「足」と「体幹」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる！
●東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッド
●QRコードで見られる「解説＆実演動画」で理解と効果が高まる！

※お届け日が変更になりました
4月19日→5月11日

目次

▼今よりも1cmでも脚を細くしたいと思っているあなたへ。
▼Prologue　「歩き方」が変われば、誰でも理想の美脚になれる
▼頑張らずにやせたい！　足指ウォークQ＆A相談室
▼やせて美脚になった人が続々！　体験談
■Introduction　「足指ウォーク」でやせる理由■
足指ウォークでやせる理由／脚が太くなる1日のルーティン／脚が細くなる1日のルーティン／Check1　生活習慣／Check2　歩き方／Check3　つま先・足裏／Check4　足首・ふくらはぎ・太もも／Check5　片足バランス／いちばん重要なのは「地球を踏む」こと／「体幹」は横隔膜と骨盤底筋を平行に保つと安定する／脚と体幹を繋いでいる骨盤／「お腹に壁」をつくる感覚をつかむ／「正しい呼吸」がやせやすい体に繋がる／緊張と弛緩をくり返す「脱力」トレーニング／究極のやせる習慣は「丁寧な暮らし」
■STEP1　足の整えメニュー■
足指伸ばし／足首回し／足の甲のつぶつぶ出し／足チョキ体操／足裏トントン
▼足指ウォークPOINT　癒着している筋膜をリリース
■STEP2 部位別整えメニュー■
首のほぐし／呼吸数調整／壁ヒップリフト／やじろべえストレッチ／ゆりかごエクササイズ／キャットバック／スフィンクス／座骨座り＆お尻歩き／お尻ストレッチ
■STEP3　全身を繋げるメニュー■
背中丸めヒップリフト／リバーススクワット／クロスパターンプランク／ダウンドッグ＆スワン／一直線ストレッチ／片ひざ立ちローテーション／壁ドンエクササイズ
■STEP4　地球を踏むメニュー■
UFO／センターライズ／地球を踏む／立ち姿勢／座り姿勢／寝姿勢／壁スクワット／スクワット／オーバーヘッドスクワット
■STEP5　足指ウォーク■
足指ウォーク
▼足指ウォークPOINT　靴の選び方＆履き方
▼もっと知りたい！　足指ウォークQ＆A相談室
▼Epilogue　木を見て、森を見て、地球を感じる

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