親子で防ぐ認知症　１２の危険因子＋睡眠・食事・音楽そしてダンス

親の「今」は、自分の「未来」！？心身ともに健康長寿であるために。世界の最新研究データに基づく認知症予防と取り組み方。

親も自分も!! 認知症にならないためにできること。
国際的な医学雑誌「ランセット」が発表した改善可能な認知症12の危険因子と最新の研究データに基づく予防法と取り組み方・向き合い方。
１認知症の要因となる12の因子が判明
12の危険因子を避けることで、リスクの４０％を減らす。
２早期発見の大切さ
　「認知症かも？」その兆候を確実に見つけることで、
　適切な手段を取り、進行を止める・遅らせる。
　病院での診断・ＭＣＩ検査・ＰＥＴ検査など。
３今すぐ始められる認知症予防
　世界最新の研究データに基づいた、食事・睡眠・
　音楽・ダンスで、心身の健康を保ち認知症を防ぐ。
　サプリメントの効果は？/ 睡眠薬・処方箋の副作用は？
　認知症予防に効果的な 簡単！地中海風料理レシピ。
４認知症は怖くない
　認知症を負ではなく正で受け止め、個性として捉える。
　＊認知症患者の行動理由 ＊介護施設選びのポイント
＊日本とアメリカの介護の違い ＊アクティビティーリスト。

目次

はじめに　　　２

第一章　認知症１２の危険因子

危険因子を知り認知症を防ぐ　　１０
４４歳以下での危険因子　　１３
・初等・中等教育の不足　　１３
４５歳〜６５歳の間での危険因子　　１４
聴力低下／頭部外傷／高血圧／肥満／アルコールの過剰摂取
６６歳以上での危険因子　　２２
・喫煙／社会的な孤立／鬱病／運動不足／大気汚染／糖尿病
認知症のリスクを抑える生活　１０のポイント　　３５
コラム１　私の身近なお手本　　３６　
コラム２　血液検査でアルツハイマー病が分かる世の中に！　３７

第二章　認知症の兆候と次に取るべきステップ

あれ？　もしかして認知症？　　４０
認知症の兆候　　４０　
物忘れと場所　　４３
早期発見の大切さ　　４７
早期発見の意義　　５０
軽度認知障害（MCI）　５１
MCIの研究　　５２
MCI検査　　５３
これもひょっとして、認知症早期発見のヒントかもしれない!? 55
支払の滞納　　５４　／ニオイの話　５７　／嗅覚のチェック方法　６０／
認知症かもしれない－では、次に取るべきステップは？　　６１
気づいた時から日時をメモ　６１　／兆候が続いたら病院へ　６２　／病院に行くのを嫌がったら？　６４　／病院での診断・検査　６７／PET検査・骨髄液検査　６９／分からないことは質問する　　７０
親が認知症かもしれない？　と思った時に取る行動と流れ　　７２
コラム３　一つ屋根の下で・・・　　７３

第三章　認知症を防ぐ睡眠と食事とダンス！
認知症予防に睡眠と食事が大切な訳　　７６
認知症を予防する睡眠　　７７
睡眠時間での認知症になるリスク　　７７　／長時間睡眠は死亡リスクが高い　　９８　／質の高い睡眠で脳の老廃物を洗浄する　　８０　／　睡眠向上のポイント　　８３　　／睡眠薬は大丈夫？　　９２　／高齢者には注意が必要なお薬　　９３
認知症を予防する食事　　　９９
地中海食　　９９　／MIND（マインド）ダイエット　　１０２　／和食もかなりイイ線いってます　　１０４　／「満腹である」と「空腹ではない」の大きな違い　　１０７
　ほか

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