いちばんよくわかるＹＯＧＡポーズ全集「最新版」

上級ポーズの攻略法も紹介、プログラムは動画でチェック！１７６のポーズを収録。

初級から上級まで、ヨガのアーサナを１ポーズずつ詳しく紹介。難易度の高いポーズを攻略するための方法も解説しているので、レベルアップにも役立ちます。不調解消、引き締めといった目的別のヨガプログラムは動画でも配信。家でのレッスンに最適な一冊です。

目次

１　はじめての人はここから　基本のアーサナ（瞑想の座法
太陽礼拝
基礎＆おやすみのポーズ）
２　自分のペースでトライ！初級〜発展のアーサナ（立位
立位バランス
膝位　ほか）
３　レベルアップを無理なく叶える上級アーサナ攻略法（手を後ろで組んだねじって体側を伸ばすポーズ（ヒールアップ）
手で足をつかむポーズ（横に開く）
聖者アシュターヴァクラのポーズ　ほか）

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