あなたの“おブス”は腸のせい！？　小腸ヨガで腸Ｈａｐｐｙに生きよう！

１万人以上の腸と向き合った著者が、人生を変える本気の腸活を紹介します！

部屋の掃除をしている最中にアルハ？ムか？目に入り、思い出に浸ってしまって結局片つ付かない……。
どうやって片付けようかと部屋を見渡した時点て？嫌になってしまい、部屋の掃除から逃け？てしまう……。
そんな生活も、腸を整えてあげるだけで改善することができます。
「腸にそんな力があるの？」「ただの消化器官ではないの？」「腸が大事だといっても、それは食べ物に気をつけるだけで他に何かあるの？」と思う方もいらっしゃるもしれません。

しかし、腸は超大事！腸は第二の脳と言われるように、今、注目が集まっています。

腸が悪いと生活や思考様式のあらゆる面でよくない影響が出てきます。
例えば、腸か？汚れていると集中力か？低下します。片付けをしていても他のことに気か？散ってしまい、途中て？作業を投け？出したくなってしまうのて？す。

著者はこれまて？に、１万人以上の方の「腸」と向き合ってきました。小腸ヨカ？サロン『Kr*pa（クリハ？ー）』の代表として、さまざまなお客様を見てきてわかったことがあります。
それは、どんな方でも腸に宿便を抱えているということ。滞留した便は毒性が強くなり、腸内が毒素で充満すると胃腸の不快感を引き起こします。結果として、判断力も鈍らせてしまうのです。
身体の不快な症状も、つらい心の状態も、全ては腸に溜まった宿便と繋がっています。腸の汚れは心の汚れと同じなのです！

本書では、これらの問題を解決するものとして「小腸ヨガ」をご紹介します。小腸をもむことで、小腸・大腸が本来持つ働きを活性化させます。これにより、腸内環境を整え、しっかり排毒できる身体作りを行います。

小腸もみではなく「小腸ヨガ」と呼ぶ理由は、腸をもんで身体が元気になることは当たり前のこととして、「身体と心を整え繋げる」ことを目的にしているからです。
宿便を出して腸の環境を良くしていくと、自分の思う通りに行動を選択できるようになるのです。人生において本当にやりたいこと、自分の使命も見つかるようになっていきます。
また、腸の状態か？整うと、セロトニンか？大量に分泌されて他人に寛容になるというデータもあります。実際、著者のサロンで小腸ヨガの施術を受けたお客様から喜ひ？の声を続々といたた？きました。
「気持ちか？大らかになって、子と？もを叱り付けなくなった」
「キ？クシャクしていた夫婦の会話か？増えて、夫婦関係性か？良くなった」

腸はあなたの未来を変える！
腸か？変われは？心か？変わる！
腸か？変われは？身体か？変わる！

今からの時代を「腸？Happy」に生き抜くために、本書て？は、腸を整える事て？起こったHappyて？不思議な体験談と、誰もか？今すく？て？きる『本気の腸活』をご紹介します！

目次

"はじめに

第１章あなたの""おブス""は腸のせい
1. 断捨離できずに、腸山積み…
2. 文句ばかりの、腸ひねくれもの…
3. 不調な時に食べなさい！は腸ナンセンス！
4. 本当に美しい人は見た目も中身も腸キレイ！
5. 言いたいことが言えず、腸モヤっと…

COLUMN１『どんなダイエット法もうまくいかなかったのに…！！』

第２章　あなたの身体が教えてくれるおブス注意報
1. 排泄物に注意せよ！
2. 睡眠負債に注意せよ！
3. お腹の張りに注意せよ！
4. 肌荒れ・むくみに注意せよ！
5. 水の飲み方に注意せよ！

COLUMN２ 日本と世界のトイレ事情

第３章 心と身体を整える！　小腸ヨガで腸?Happy
1. 「小腸もみ」ではなく「小腸ヨガ」
2. 「腸ヨガ」ではなく「小腸ヨガ」
3. 「運動」ではなく「小腸ヨガ」
4. 小腸ヨガの施術
5. 小腸ヨガの３つのメリット
6. 小腸ヨガの体験談

COLUMN３ 人間関係の問題がスッキリ解消!? 誰にでも簡単にできる『腸?褒め活』

第４章 何を入れるかよりも、どう出すか
1. 腸は足し算より引き算！！
2. 腸からはじめる自立宣言！！
3. 宿便は腸の声を遮る壁になる
4. ぽっこり下腹改善には「引き算方式」
5. 身体の不調が大きい時には…

COLUMN４ 身体に良いことカムカム習慣

第５章 ウンが出るだけ、運気が上がる
1. 健康・美容・仕事・人間関係に止まらない！運気も上がる
2. 正しい位置に腸がないっ！？
3. チョウ簡単な腸活方法

コラム５ 『何度も救急車で運ばれた私は…宿便排出で救われた！』

第６章 腸はあなたの一番の理解者
1. 腸は全てを知っている！
2. まだまだスゴいぞ小腸の働き！！
3. 心は身体のどこにある！？
4. 腸の声を聴かないと“おブス”になる

COLUMN６ 忙しすぎる反動！？ マイペースなのんびり腸

おわりに"

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