最強の睡眠力 睡眠体質は自分でつくる 「寝つき」「熟睡」「いい目覚め」は“おなか”が決め手
発売日：2023年2月
- ページ数
- ２３８ｐ
- ISBN
- 978-4-908273-28-5
- 著者情報
- 三宅 弘晃（ミヤケ ヒロアキ）
１９７２年滋賀県生まれ。大阪外国語大学外国語学部英語学科卒。整体院「ハラ揉みわごいち」主宰。「おなかの学校」主宰。一般社団法人丹足普及協会・千照館監事。開業当初からゴッドハンド整体師としてテレビや女性誌等で取り上げられ、腸セラピーブームの火付け役となる。「治癒力の源はおなかにあり」を信念に、施術および研究に没頭し「ハラ揉み術」を完成させる。本書は、睡眠に「おなか」の健康が深く関わっていることを突き止め、誰もが「睡眠力」をつけられる実践法を初めて披歴した
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商品説明
ぐっすり睡眠は内臓しだい！脱力呼吸法で「深部体温」を整え、お白湯おなか温めマッサージで「寝つき」と「深い眠り」を実現！他快眠常識満載。
睡眠力のポイントは内臓にあり！内臓整体の達人が明かす画期的睡眠法の紹介。『お白湯（さゆ）おなか温めマッサージ&脱力呼吸法』をたった１０回やるだけで、すぐいい眠りにおちる！ 腸をはじめ内臓の健康と睡眠の密接な関係から生まれた、いままでの睡眠の科学になかった眠りの速効法を明かす。
目次
目次「睡眠体質は自分でつくる最強の睡眠力」
はじめに
『最強の睡眠力をつける技術』を徹底的かつ独創的に科学！
第１章 睡眠常識ひとまとめ実際の効果を検証してみる
第２章〈おなか脱力呼吸法〉で【深部体温】を整え
「寝つき」と「深い眠り」を実現
実践！ 上半身ゆるゆるストレッチやり方と図解１・２
実践！ おなか脱力呼吸法やり方と図解１・２
実践！ 眠れない家族をスッと寝つかせてあげる方法やり方と図解
第３章〈お白湯おなか温めマッサージ〉でデトックス
「すっきり目覚め」を実現する
実践！ お白湯おなか温めマッサージ
第４章 睡眠力を根こそぎ上げる「心地よい疲れ方」のコツ
１不眠体質を改善する
２心地よい「身体」の疲れさせ方……筋肉はこう鍛えよう
３睡眠に大切な【おなかの守り方】
第５章 深い眠りへ導く「夜の脱力」心休ませタイム
▼脱力の効用
★【忙しい人でもズボラな人でもできる速効・簡単な〈ふわふわ心休ませ法〉】
? 追補 【睡眠力メソッドのわかりやすいやり方】
商品詳細
- 出版社名
- 青萠堂
- サイズ
- １８ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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