歯と口を整えるアンチエイジング　自宅で毎日できるセルフケア！

歯磨きを「歯ブラシだけ」で手軽に済ませているのは日本人だけ！？口の健康を保つことこそ「美」「健康」「若さ」の秘訣。

笑顔が素敵な「口元美人」になれる世界基準のオーラルケア！
口の健康を保つことこそ「美」「健康」「若さ」の秘訣。
今日からはじめる新健康・美容習慣！

歯をきれいに整え、口の中を健康にしておくと、アンチエイジングにとても効果的。美しさと若々しさをいつまでもキープできる！　逆に、虫歯や歯周病、ドライマウスになると、体のバランスが崩れ、調子が悪くなり、美しさが損なわれてしまう。本書では、美しさと若々しさをキープするための「歯磨きの仕方」「歯並びの整え方」「口の鍛え方」「食事の仕方」「食事のレシピ」「運動の仕方」「睡眠のとり方」などを、１０項目に分けてわかりやすく解説。世界最先端のオーラルケア術をもとに、日々、口の健康づくりに取り組んでいる女性歯科医が、誰にでもできるノウハウを伝授する。

カリスマ歯科女医が教える健康に生きるための「１０のメンテ」
【メンテ１】「口内細菌」のバランスを整えて免疫力を維持！
【メンテ２】「唾液」は病気の入り口である口の門番！　抵抗力の要
【メンテ３】コロナ禍のストレスで増えた「歯ぎしり」が体を蝕む
【メンテ４】自分のマスクにオエッ！　 「口臭」は体からの危険信号！？
【メンテ５】眠りを浅くする「いびき」を放置しない
【メンテ６】何度も睡眠中に起きてしまうときは「ドライマウス」をチェック
【メンテ７】「かむ」と心がスッキリ！　ストレスをやわらげるメンタルケア
【メンテ８】若々しく、人からよい印象をもたれる決め手は「口元」にあり！
【メンテ９】歯ブラシだけでは足りない！　世界基準のオーラルケア
【メンテ10】歯によい食習慣・歯にわるい食習慣

目次

第１章　抵抗力をつけて病気を寄せつけない！環境整備のお口メンテ（「口内細菌」のバランスを整えて免疫力を維持！
「唾液」は病気の入口である口の門番！抵抗力の要）
第２章　再認識された“お口メンテ”の重要性　アフターコロナに向けて、今できること（コロナ禍のストレスで増えた「歯ぎしり」が体を蝕む
自分のマスクにオエッ！「口臭」は体からの危険信号！？）
第３章　「睡眠」は健康と美容の源！いびきとドライマウスが快眠を妨げる（眠りを浅くする「いびき」を放置しない
何度も唾眠中に起きてしまうときは「ドライマウス」をチェック）
第４章　ポジティブな心とセレブも目指す“口元づくり”で笑顔が輝く「口元美人」に！（「かむ」と心がスッキリ！ストレスをやわらげるメンタルケア
若々しく、人からよい印象をもたれる決め手は「口元」にあり！）
第５章　世界レベルのお口メンテで毎日アンチエイジング（歯ブラシだけでは足りない！世界基準のオーラルケア
歯によい食習慣・歯にわるい食習慣を意識する）

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