“作りおき＋すぐでき”おかずで糖質オフ１か月弁当　１週間分買って使いきり！

１週間分の食材をまとめて買って使いきる、ムダなし＆やせる、糖質オフ弁当１か月分。さらに超々時短版やワンプレランチも紹介。

1週間分のお弁当の食材をまとめ買いして無駄なく使いきる、糖質オフのお弁当レシピを1か月分＋10分以内で作れる超特急お弁当を2週間分。まるっとマネするだけで、するっとやせられる簡単お弁当レシピ集です。
さらにお弁当はもちろん晩ごはんにも使える糖質オフの簡単作りおきおかず集や、休日もワンプレートランチなども掲載。計33弁当、153レシピを収録。
本書の特長
・1週間ごとのまとめ買い＆使いきりで時間も食材もムダなし！
・15分で作れる超簡単作りおき＆すぐできおかずのお弁当を1か月分
・10分で完成！激簡単！　超特急お弁当2週間分
・1週間から始められる、マネするだけでやせる糖質オフ弁当
・晩ごはんにも使える糖質オフの作りおき主菜と副菜36品
・33弁当（おかず109品）＋家ランチ5品＋作りおきおかず他36品　計153レシピ掲載

目次

簡単においしく作るコツ＆糖質オフ弁当を始める前に
「糖質オフ食」基本のQ＆A
Part1
“作りおき＋すぐでき”おかずで糖質オフ1か月弁当
・1st week
買い物リスト
今週のつくりおきおかず
Day 1のり塩香味チキン弁当
Day２えび野菜炒め弁当
Day3香味チキンのヤンニョム弁当
Day 4厚揚げチーズサンド弁当
Day5香味チキンのオーロラあえ弁当
・2nd week
・3rd week
・4th week
Part2
“超簡単すぐでき”おかずで糖質オフ10分弁当
・SPECIAL WEEK１　冷凍食品や缶詰、市販品を利用して
・SPECIAL WEEK 2　電子レンジを使って
Part3
詰めるだけ！糖質オフ弁当　簡単作りおきおかず
・肉の作りおきおかず
・魚の作りおきおかず
・卵の作りおきおかず
・野菜の作りおきおかず
・乾物の作りおきおかず
Part4
休日の糖質オフ　ワンプレートランチ
チキンタコライス風／豆腐ビビンバ／豆乳担々麺etc.

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