シニア暮らしにちょうどいい２人分献立　食べたい分だけしっかりと簡単に作る

買い物は使い切れる分だけ。フライパンで簡単調理。スープ・丼・麺でラクをする。栄養をしっかりとって、健康で元気になる！

シニア世代におすすめの献立を紹介。食材のムダがでない３日間使い切り献立など、２人分にちょうどいい２品献立を提案します。栄養バランスがいいのに、レンチンでできる、フライパンひとつでできるなど簡単に作れます。

目次

１章　元気になる　余らせない　３日間使いきりの栄養強化シニア献立（たんぱく質強化の３日分まとめ買い
カルシウム強化の３日分まとめ買い　ほか）
２章　主菜はフライパン１つでさっと　すぐ作れるフライパンシニア献立（トマト入り麻婆豆腐献立
ぶりとブロッコリーのマスタード蒸し献立　ほか）
３章　具だくさんで満たされる　おかずになるスープ＆汁ものシニア献立（肉だんごと春雨のスープ献立
チキンクリームシチュー献立　ほか）
４章　ごはんとおかずを一皿で　のっけて、混ぜてどんぶりシニア献立（きじ焼き丼懸立
わかめと野菜入りてこね寿司献立　ほか）

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