頻尿・尿もれ自分で治す最強事典　１９人の名医・専門家が極意を伝授　トイレの回数が減って朝まで熟睡！

不快な症状を断つセルフケア。１９人の名医・専門家が極意を伝授。

★夜間頻尿、残尿感、チョイもれ、ジャーもれ、急な尿意がぴたり解消！
★トイレの回数が減って朝まで熟睡
★「専門医がズバリ回答」「タイプ・原因・対処がわかるQ＆A」
過活動膀胱、腹圧性尿失禁、前立腺肥大症がどういう病気かよくわかる！
★不快な症状を断つセルフケア

・患者全員の尿もれに効いた「きゅきゅっと体操」
・排尿の切迫感や残尿感が消える「おまたカイロ」　
・膀胱の機能がぐんぐん向上する「仙骨シャワー」
・尿道括約筋の働きを強化する「炒りギンナン」
・腎臓の働きを高めて頻尿を防ぐ「酢ショウガ」など

中高年になると、男女を問わず、「頻尿」や「尿もれ」に悩む人が増えます。
こうした尿トラブルは、命に別状はないものの、誰にも相談がしづらく、放置していると生活の質を著しく低下させます。
突然の尿意が不安で、人と会うのを躊躇。初めて行く場所では、トイレ探しで頭がいっぱい。
夜、尿意で何度も起こされると、睡眠不足で疲れも取れません。うつ状態になる人もいるくらいです。
しかし、頻尿や尿もれなどの尿トラブルの多くは、生活習慣を改めたりセルフケアを始めたりすることで改善するケースが少なくありません。
本書では、19人の医師や専門家が考案した、自宅でできる効果的なセルフケアに多くのページを割いています。
第１章は、頻尿や尿もれを中心とした基礎的知識をＱ＆Ａ方式でわかりやすく解説。
病気の原因やしくみ、治療、ケアなど、役立つ情報が満載です。
第２章は、夜間頻尿に効果的な水分のとり方、排尿日誌のつけ方、頻尿・尿もれを防ぐ特効食。
第３章は、膀胱の緊張を緩めるマッサージや腹圧性尿失禁の患者全員に効果があった体操。
第4章は、前立腺肥大症の効くツボ刺激や排尿の切迫感や残尿感を解消する温熱療法などを紹介しています。
頻尿や尿もれの不安から早く解放されるために、ぜひご活用してほしい一冊です。
著者は、奥井識仁（よこすか女性泌尿器科・泌尿器科クリニック院長）、高橋　悟（日本大学医学部附属板橋病院病院長・泌尿器科系主任教授）、平澤精一（マイシティクリニック院長）、小泉久仁弥（医療法人社団さかもと会理事長・くにやクリニック院長）、野村昌良（亀田総合病院ウロギネ科部長・ウロギネセンター長）など(敬称略)

目次

第１章　頻尿・尿もれの基本がわかるＱ＆Ａ（尿トラブルはなぜ起こる？もれを防ぐには？回数を減らすには？泌尿器科の専門医がズバリ回答）
第２章　頻尿・尿もれを自分で治す生活習慣・食事（夜間頻尿の隠れた原因は足のむくみ！４つの生活習慣で溜まった水分を排出できる
２日間の排尿日誌をつけると夜間頻尿の原因解明に役立ち回数を減らすヒントも得られる　ほか）
第３章　頻尿・尿もれを自分で治す体操・マッサージ（腹圧性尿失禁や過活動膀胱の改善に役立つ！「１分しゃがみ」と「骨盤底さすり」
尿もれパッド使用者にお勧め！腹圧式の尿もれを防ぐ「しゃがむだけトレーニング」　ほか）
第４章　頻尿・尿もれを自分で治すツボ刺激・温熱療法（足の冷えやむくみを一掃し夜間頻尿に特効！足の甲に包帯を巻けば快眠できる
膀胱に効率よく熱が伝わり排尿の切迫感や残尿感を解消！医師考案の「おまたカイロ」　ほか）

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