みんなのセルフタッチング

新型コロナ、ＳＮＳ、リモートワーク、オンライン学習…。広がりながらバラバラになった世界で必要なのは、誰かとつながる前に、自分とつながること。さわって、自分を見つける。自分を癒す。タッチ研究の第一人者・山口創先生との対談も収録！実際の動きが分かるＱＲ動画つき！

近年のキーワードである「癒し」や「マインドフルネス」もまた、そうした時代の中で「どうやって自分を保つか？」という、生き残るための本能的なニーズの現れととらえることができます。
本書はこうした時代の中で、体と心を整える具体的な方法論として〈自分でできる、セルフタッチング〉の方法を紹介するものです。
本書で紹介するセルフタッチングは、自分自身にゆっくり、やさしく触れることで、皮膚の神経組織を刺激し、体から心を癒す簡単なボディワークです。
他人に触れられることが苦手な人や、他者と触れ合う機会がない人でも時間や場所を選ばず自分のペースで実践できるため、うつ症状のある方や自閉症・発達障害などの方にも紹介される機会が多くなっています。

目次

第１章　セルフタッチングってなんでしょう？
第２章　世界は触れることから始まった
第３章　触れることで生まれる“安心”“安全”
第４章　グラウンディングで地球の中心を感じる
第５章　存在の源泉、呼吸に気づく
第６章　こころとからだを解く、やわらかな手を育む
第７章　からだの内側にある“ゆらぎ”に触れる
第８章　セルフタッチングでからだをつなげる
第９章　存在の尊さを知るセルフコンパッション
対談　山口創＆中川れい子

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