腰は、もまずにつまめば、腰痛は治る　１日１分から始める超簡単「皮膚ずらし」ケア

グイグイもむのは逆効果。やさしいセルフケアが、腰の痛みをとる！ゴム手袋とテニスボールで始められる「結果の出る」ケアメソッドです。腰痛が再発しなくなる！「胸」と「股」のケアも満載。

腰痛の85％は「原因が特定できない」とされ、昨今では、腰痛の3分の１は1年後に慢性化し、5分の１は日常生活に重大な支障をきたすと言われる。原因が特定できない腰痛は、医学的には「非特異的腰痛」（ひとくいてきようつう）と呼ばれる。
　この原因が特定できない腰痛は、そもそも以前は痛くなかったものが痛くなったのだから、原因不明ではすまない。腰痛の原因と、その原因をまねいた問題は必ずある。著者は、それを見つける一念で仕事を続けてきた結果、「腰痛の一般常識」とは少し違う視点で腰痛を見分け、原因別に痛みを軽減・解消するセルフケアを本書にまとめた。
　それは、患部をグイグイともんだりせずに、皮膚をずらす、さする、ちょんちょんとつまむなどの手法で痛みをとり、胸と股関節を使って治すというものである。
　著者はいう。「痛みとサヨナラすることをあきらめない人は、うそのようにすっきりラクになった自分と必ず再会できます！　本書が、そんな再会の一助になればなによりの喜びです」。

目次

はじめに
あるある腰痛劇場　ワダケイコ

CHAPTER1　腰痛にまつわる全誤解を解く！
腰痛に悩む人が倍々、増えている
・多くの腰痛は骨以外の「機能的な問題」から起こる
・構造に問題がある人には、機能の問題もある
・痛みを脳や心の問題と片付けるのはNG！
・狙いのないセルフケアでは悩みは解消しない
〔COLUMN・１〕　すぐに受診が必要な腰痛とは？

Chapter2　痛み方の特徴で原因はわかる
痛みの原因を見つけよう
・誰もが腰痛を理解できる手順
・自力で原因を見つける！
　STEP 1　念のための確認
　STEP 2 ターゲットに゛あたり゛をつける
　STEP 3 ターゲットを絞り込む
・あたりが「筋・筋膜性の腰痛」だった人
　１「筋膜」から確かめる
　２「筋肉」を確かめる
・あたりが「椎間間接性の腰痛」だった人
・狙いに対して理解を深める
・「筋・筋膜性の腰痛」とは
・「椎間間接性の腰痛」とは
・補足・15%タイプ（特異的腰痛）
〔COLUMN・２〕　意外によくある「腰というよりお尻が痛い！」
〔COLUMN・３〕　便利だから使われている!?　椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症の弊害
〔COLUMN・４〕　使い方を間違ってはいけない「マッサージガン」
〔COLUMN・５〕　もう2度とぎっくり腰にはなりたくない！

CHAPTER3　痛みをとるセルフケア
「筋・筋膜性の腰痛」と「腰の間接（椎間関節）の腰痛」のケア
これからの腰痛ケア
・腰痛解消には胸郭と股関節のケア
　腰痛ケアのポイント
筋・筋膜性腰痛のケア
・筋膜の滑走を促す
　TRY！　筋・筋膜のずらしながら体操
・筋肉をほぐす
　TRY！　筋肉ちょんちょんほぐし
　TRY！　テニスボールで指圧
・筋・筋膜性腰痛の人の胸郭・股関節ケア
　TRY！〈胸郭のケア〉ゆる脇ストレッチ
　TRY！〈胸郭のケア〉胸の後ろ前伸ばし
　TRY！〈胸郭のケア〉やわ胸郭ストレッチ
　TRY！〈股関節のケア〉もも裏伸ばし
　TRY！〈股関節の　ほか

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。