お茶でゆる〜りセルフケア大全　心と身体の不調がやわらぐ

冷え、肌荒れ、イライラ、長引く疲れ、不眠。「一日一茶」で自分をいたわる！「お茶の力って絶大！！」と反響続々。あなたも、お茶の「新習慣」、試してみませんか？

つらい、だるい、痛い……不調のサインを見逃していませんか？
東洋医学では「食べものも、飲みものも、すべて薬になる」と考えています。
お茶だって、そのひとつ。
この本では、登録者数約９万人の東洋医学YouTuberであり、国際中医専門員が、不調に負けない心と身体を作るお茶をたくさん紹介します。

たとえば――
・イライラして眠れないとき：イチゴのドライフルーツティがおすすめ（⇒76ページ）
・冷えによる生理痛になったとき：生姜紅茶＋黒糖がおすすめ（⇒154ページ）
・偏頭痛でつらいとき：レモングラス茶がおすすめ（⇒174ページ）
・喉が痛いとき：ドクダミ茶がおすすめ（⇒182ページ）
などなど、スーパーやコンビニ、ネットで購入できるお茶ばかり！

朝ごはんやランチのお供に、仕事の合間のティータイムに、夜ごはんと一緒に。
あなたも今日から「自分で自分のお医者さんになる、お茶の新習慣」をはじめてみましょう！

目次

プロローグ　１日１杯のお茶で、心と身体を整える――東洋医学式セルフケアのすすめ
第１章「メンタルの不調」を変えたい！――肝と心を補い、気持ちを落ち着かせる
第２章「ちょっとした不調」を変えたい！――排出を意識して、未病を目指す
第３章　「自分の体質」を変えたい！――７つの体質を知り、毎日を快適に過ごす
第４章　「気になる痛み」をなくしたい！――気血の巡りを意識して、改善していく

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