大満足！ＤＯＫＩＮの節約がっつりごはん

食べ盛りの男子たちに大好評！　栄養たっぷり＆ボリュームおかずが全１８６品。
Ｉｎｓｔａｇｒａｍフォロワー１８万人超、大人気の料理家・ＤＯＫＩＮさん待望の本ができました！
食べ盛りの男子２人のお母さん・ＤＯＫＩＮさんが自信をもっておススメする、息子さんたちに大好評のがっつりボリュームおかず。たくさん食べても大丈夫、次の日のお弁当に入れてもおいしい！
細かい食費計算は必要なし、特売で買った食材を上手に使い切ったり、おいしいかさましアイデアでらくらく節約がかないます。
ＮａｄｉａやＩｎｓｔａｇｒａｍで特に大人気だったレシピには、スマホで見られる動画つき。手順も分かりやすく、見るだけで食欲をそそります。
「これおいしい、また作って！」の声が聞こえる愛情ごはんで元気にな〜れ！

Ｐａｒｔ１　Ｎａｄｉａ・インスタグラムの大人気おかずＢｅｓｔ２５
Ｐａｒｔ２　栄養バランスＧＯＯＤ！　大好き！　肉おかず
Ｐａｒｔ３　息子にも大好評！　野菜たっぷりおかず
Ｐａｒｔ４　具だくさんでおいしい！　がっつりごはん＆麺
Ｐａｒｔ５　おうちでお店の味　大好評のおやつ

【コラム】
栄養満点！　混ぜごはんカタログ
「おかずの素」で楽ちん！即完成のアレンジレシピ
大型パックで！　下味冷凍レシピ
副菜にも◎　お弁当のサブおかず
愛情満点♪　具だくさんみそ汁＆スープ

食材別インデックスつき

【著者について】
ＤＯＫＩＮ
料理研究家・料理インスタグラマー
兵庫県在住。反抗期・思春期の息子２人（１６歳、１２歳）と３人暮らし。子育てに日々奮闘しながら「食卓を囲む時間だけは会話が生まれるように」と、食べ盛りの子どもが満足するごはんをＳＮＳにて発信。インスタグラム（＠ｄｏｋｉｎ．ｓ．ｓｅｔｕｙａｋｕ）総フォロワー数１８．６万人（２０２２年１１月現在）、動画再生回数１００万回を超えるヒットも多数。品数よりも一品に愛情と栄養を詰め込んだ「手抜きだけど、手抜きに見えない、母の味」を届ける。２０２２年２月よりＮａｄｉａ　Ａｒｔｉｓｔとして、企業へのレシピ提供や商品開発にも携わる。

食べ盛りの男子たちに大好評! 栄養たっぷり＆ボリュームおかずが全186品。
Instagramフォロワー18万人超、大人気の料理家・DOKINさん待望の本ができました!
食べ盛りの男子2人のお母さん・DOKINさんが自信をもっておススメする、息子さんたちに大好評のがっつりボリュームおかず。たくさん食べても大丈夫、次の日のお弁当に入れてもおいしい!
細かい食費計算は必要なし、特売で買った食材を上手に使い切ったり、おいしいかさましアイデアでらくらく節約がかないます。
NadiaやInstagramで特に大人気だったレシピには、スマホで見られる動画つき。手順も分かりやすく、見るだけで食欲をそそります。
「これおいしい、また作って!」の声が聞こえる愛情ごはんで元気にな〜れ!

Part1　Nadia・インスタグラムの大人気おかずBest25
Part2　栄養バランスGOOD! 大好き! 肉おかず
Part3　息子にも大好評! 野菜たっぷりおかず
Part4　具だくさんでおいしい! がっつりごはん＆麺
Part5　おうちでお店の味 大好評のおやつ

【コラム】
栄養満点! 混ぜごはんカタログ
「おかずの素」で楽ちん! 即完成のアレンジレシピ
大型パックで! 下味冷凍レシピ
副菜にも◎ お弁当のサブおかず
愛情満点♪ 具だくさんみそ汁＆スープ

食材別インデックスつき

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