老けない体をつくる！たんぱく質の１０分おかず　骨が丈夫になる！筋肉がつく！

筋肉をつくり、骨を丈夫にする！
50歳から始める10分でできる絶品たんぱく質レシピ

「たんぱく質は摂れば摂るほど体にいい！」と思っていませんか？
実はこれ、大きな間違いです。
ふだん運動をしていない人がたんぱく質を摂りすぎると、筋肉や骨、皮膚として蓄えられない分が脂肪に変わってしまいます。
また、たんぱく質を本当に必要としているのは、筋肉量と骨量が激減する50歳以上の人です。
本書は、料理研究家で栄養士の橋本加名子がみずから実践し－9kgの減量を実現した、１日100g以上・１食40g以下という適正たんぱく質量の食事と、毎日続けられる15分運動をくわしく紹介。
無理なく続けられ、リバウンドしない、50歳からの健康的な体づくりをお手伝いします！

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