高齢期を楽しむ脳と体づくり　「ストレス・フリー」が健康寿命を延ばし認知症を防ぐ

脳と身体の老化を遅らせ、健康寿命を伸ばすには、「ストレス・フリー」の運動習慣とバランスのとれた食生活が基本だ。中年以降に多い肥満を避け、生活習慣病の予防に努める日常活動が、認知症を防ぐ。さらに、運動習慣は、脳（記憶の中枢である海馬）の神経細胞の生まれ変わりを促し、記憶力の維持に働き、高齢者の健康寿命を５年も延ばす。人生１００年時代の高齢期を楽しむのに役立つ、老化科学の研究成果を、８０歳でエイジシュートを達成した医師が、自ら実践した運動習慣、健診結果とともに紹介する。

脳と身体の老化を遅らせ、健康寿命を伸ばすには、「ストレス・フリー」の運動習慣とバランスのとれた食生活が基本だ。中年以降に多い肥満を避け、生活習慣病の予防に努める日常活動が、認知症を防ぐ。さらに、運動習慣は、脳（記憶の中枢である海馬）の神経細胞の生まれ変わりを促し、記憶力の維持に働き、高齢者の健康寿命を５年も延ばす。人生100年時代の高齢期を楽しむのに役立つ、老化科学の研究成果を、80歳でエイジシュートを達成した医師が、自ら実践した運動習慣、健診結果とともに紹介する。

目次

第１章　ストレス・フリーの運動習慣を身につけ脳の老化を防ごう
第２章　ウォーキングに速歩、ジョギングを加えて運動効率を高めよう
第３章　ウォーキングと片足立ちストレッチでフレイルとロコモを予防しよう
第４章　呼吸と食生活―酸素と活性酸素が寿命を左右する
第５章　激しいスポーツやマラソンは寿命を縮めるか
第６章　死因第１位の「がん死」リスクを引き下げよう
第７章　高齢者の突然死が多い活動と原因疾患をチェックしておこう
第８章　痛みを癒す―アスリートの鎮痛薬とアンチ・ドーピング規程の注意点
第９章　スーパーエイジャーはどんな特性によって長生きできるのか

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