マグカップひとつでレンチン！オートミールレシピ

コツも時間もやる気もいらない！ゆるゆるマイペースなのに１か月で－２ｋｇ。これがダイエット飯！？激うまレシピ全８１品。バズった人気レシピ＋新規レシピを多数掲載！

「あのメニューもオートミールで！？」
「しかも、材料をマグカップに入れてレンチンするだけ！？」と、たちまち注目を集め、
オートミールが苦手だった人からも絶大な支持を集めているおこめの初レシピ集。

この本では「お好み焼き」や「オムライス」「チーズカルボ」など、
何度もバズった人気メニューはもちろんのこと、新たなレシピを多数掲載！
オートミールは健康にもダイエットにも良いと分かっているけれど
自分だけが食べるダイエットメニューに手をかけたくない…でも美味しくないと続かない・・・
という、わがままなダイエッターの味方となる1冊。
キッチンに眠っているオートミールを
マグカップひとつで、あっという間に絶品ダイエットレシピに変身させます！

目次

●Part 01）腸からしっかりあたたまる「まんぷくスープ」
・巣ごもり卵のキャベツスープ
・爆速！　レンチンチャウダー
・スンドゥブ
・豚汁
・ふわふわ！　茶碗蒸し風スープ　etc...

●Part 02）がっつりメニューオートミールならギルトフリー「めちゃうま！　丼ぶり＆お好み焼き」
・まんぷく親子丼
・麻婆豆腐丼
・なすキーマカレー
・明太チーズお好み焼き丼
・ツナともやしのお好み焼き　etc...

●Part 03）野菜たっぷりでダイエットの味方♪「1品満足！チャーハン＆まぜごはん」
・やみつき！　キムチチャーハン
・レンジでパラパラ！　納豆チャーハン
・ひじきと梅のまぜごはん
・和風あんかけオムライス
・ホワイトソースオムライス　　etc...　　

●Part 04）ダイエット中でも「おいしい」をガマンしたくない！「絶品リゾット・雑炊・ドリア」
・トマトクリームリゾット
・明太豆乳オムリゾット
・とろ〜りえびアボカドドリア
・ポカポカしょうが雑炊
・中華がゆ

＜巻頭特集＞
○するっと3キロやせ！モーニングレシピ
○リピーター続出！　超人気レシピ

＜コラム＞
○クセになる激辛レシピ
○とろ〜りチーズレシピ
○すぐでき！　爆速レシピ

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