脊柱管狭窄症は自分で治せる！　１日１分腰トレ

全国で腰痛に悩む人は、約２８００万人。歩くと痛みやしびれが出る、腰を反らすと激痛が走る。手術しても痛みが消えない…。でも、あきらめないで！脊柱管狭窄症は自分で治せます。

目次

１　知っておきたい！脊柱管狭窄症とは？（脊柱管狭窄症を放置すると寝たきりに！
脊柱管狭窄症の人はさまざまな腰痛を抱えている　ほか）
２　脊柱管狭窄症は「腰トレ」で治せる（セルフケアで仙腸関節の機能を取り戻す
「腰トレ」は仙腸関節ケアからスタート！　ほか）
３　脊柱管狭窄症の“予備軍”となる腰痛（腰椎椎間板ヘルニア
腰椎椎間板ヘルニア「腰トレ」Ａ胸腰椎ストレッチ　ほか）
４　脊柱管狭窄症が治った！体験談（足裏がしびれ１００ｍ歩くのがやっと…腰トレで休憩なしで５０分歩けるように！
ゴルフではハーフを回るのが精一杯でも、３か月後にはラクになりました　ほか）
５　脊柱管狭窄症を予防・改善する姿勢習慣（悪い姿勢習慣が腰痛への入り口
背すじを伸ばし正しく座って腰を守る　ほか）

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