つまずかない＆転ばない体をつくる！３分間大腰筋集中エクササイズ

専門医が教える、１００歳まで元気に歩ける体づくり！そのカギは、大腰筋にあった！「大腰筋」を無理なく鍛える「佐野トレ」を大公開！レベル別だから誰でもスグにできる！転ばない！つまずかない！大腰筋を強くして健康寿命を延ばす６つのノウハウ。

◎転倒・転落事故による骨折予防の啓発に！
健康寿命の延伸が社会の重要なテーマとなっているいま、骨折予防は高齢者にとっても極めて重要な問題です。高齢者の骨折について、誰にとっても身近な問題であることを伝え、治療やリハビリ、その後の生活で大変な思いをする人が1人でも少なくなることを目指す、一般的に関心の高いテーマです。

◎テーマを絞り、転倒予防のエクササイズを分かりやすく解説
「腰と太もも」を鍛えるという、より絞り込んだテーマによって、転倒予防のためのエクササイズを分かりやすく紹介します。単なる知識面の訴求だけでなく、「実際に使える・実践できる」内容であることにも留意します。

◎3分間のエクササイズでOK！無理なく続けられる大腰筋トレーニングを紹介
スクワットなどの負荷が大きい動作は、まだ筋力が衰えていない人には効果的ですが、運動の習慣のない人にはハードルが高く実践・継続しづらい面があります。本書では、「大腰筋」を3分間集中的に鍛えるという明快さで、日常的に続けていける方法を紹介します。

◎コロナ禍による骨折リスクを軽減するための一冊
昨年からのコロナ禍によって、生活リズムが不安定になり、体の不調を訴える人が増えています。在宅ワークなどで長時間座り続けることや、運動量の減少によって、つまずいたり、転びやすい体になっているのです。そうした人が手軽に改善できるメソッドを紹介します。

※お届け日が変更になりました
10月15日→10月17日

目次

第１章　転倒・骨折は誰もが直面する怖ーい現実
第２章　高齢者が骨折するとどうなるの？
第３章　１００歳まで歩くために大切な「大腰筋」のヒミツ
第４章　転ばない体をつくる！「大腰筋を強くする佐野トレ」３分間エクササイズ
第５章　筋肉を強くするためのおすすめ栄養術
第６章　つまずき・転倒を予防するための日常の工夫

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