セルフケアで根本から治すコリと痛み改善ＢＯＯＫ

体のほぐし方と正しい姿勢がわかればつらいコリと痛みがなくなる！！

目次

１　コリと痛みの原因とほぐしの５原則（コリと痛みは自分で治す！
コリと痛みの正体―カギとなる３つのターゲット！？　ほか）
２　実践！ほぐポジマッサージ（ほぐポジマッサージの具体的な方法
首のコリと痛みをリセット１　後頭下筋　ほか）
３　姿勢改善ストレッチエクササイズ（筋肉と姿勢の調整が解消への近道！
ストレートネック（スマホ首）のストレッチ　ほか）
４　コリと痛み知らずの日常習慣と環境を手に入れる！（デスクワーク編
自宅でのくつろぎ姿勢編　ほか）

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