尿もれに効くうえ、お腹も凹む！看護師考案のもれ止めエクサ

看護師考案のエクササイズで、尿もれがよくなった女性が続々！
看護師で人気トレーナーのＭＩＫＫＯ先生の初書籍！女性の６割以上が悩む「尿もれ」にほんとうに効くエクササイズは１５年以上にわたってリアル＆オンラインの講座にて大好評で、講座参加者はのべ１１万人に及ぶ。

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尿もれって、恥ずかしいことだと思っていませんか？
一度なってしまったら、もう治らないと思っていませんか？
それ、尿もれに対する大きな誤解です！
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（著者より）
性別や年齢に関係なく、多くの人が悩んでいる尿もれ。特に女性は、実は出産経験の有無や年齢に関係なく、６割以上が尿もれ経験者。多くの女性が尿もれに悩んでいます。

私自身にも、尿もれに悩んでいた時期がありました。でも、看護師として身につけていた解剖学的な知識をベースに、尿もれがよくなるエクササイズを考案。無事に尿もれを克服できました。その経験を生かし、私は今トレーナーとして、多くのかたに「もれ止めエクサ」を指導させていただいています。

実際に「もれ止めエクサ」を実践した人からは、多くの声が寄せられています。

■声を大にして伝えたい！もれ止めエクサを始めたその日からピタッともれなくなった！（50代）
■誰かといっしょにいるとき咳やくしゃみをするのが、怖くなくなりました（40代）
■商談中や会食中に、トイレががまんできずに中座することがなくなりました（30代）
■尿もれが心配で1日じゅう何度もトイレに行っていたのが、今は人並みの回数に！（40代）
■尿もれパッドを１日３枚使うくらいもれていたが、今はほぼ用なし！（50代）
■下着が汚れることが減りました。おシモが清潔、快適です（50代）
■トイレに行きたくなったら、骨盤底筋を引き上げ、もれるのを防いでいます（60代）


また、尿もれはもちろんのこと、「ぽっこりお腹」「垂れ尻」「猫背」「腰痛」「肩こり」「生理痛」などに効いたとの声も多く聞かれます。

簡単な動作ですので、運動が苦手なかたでも気軽に始められます。ぜひお試しを！

目次

第１章　尿もれのタイプと「もれ止めエクサ」が尿もれに効く理由（あなたの尿もれはどのタイプ？まず自分の尿もれの原因を知ろう
「もれ止めエクサ」の目的は骨盤底筋の強さとしなやかさの回復　ほか）
第２章　正しい姿勢と呼吸を取り戻すチェック法とストレッチ（自分の姿勢のクセや弱点がわかる３つの姿勢チェック法
姿勢のチェック法１　足裏バランスのやり方　ほか）
第３章　尿もれも悩みの症状もよくなる「もれ止めエクサ」（３週間で徐々にステップアップ。「もれ止めエクサ」を始めよう！
１週目のもれ止めエクサ　ほか）
第４章　もれない体をつくり、健康と人生の充実を守る生活習慣（「もれない生活習慣」は老後の心身の健康と人生の充実に直結する！
もしかして頻尿？と心配になったら「排尿日誌」をつけましょう　ほか）
外出も怖くない！トイレの回数が激減！もれ止め体験談（１０年も悩んでいた私でも、たった１回のもれ止めエクサで効果実感
咳やくしゃみのときのもれが止まった！お腹は２０ｃｍやせて腰痛も解消　ほか）

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