ダイエット　医師が科学的に語る決定版！健康的にやせる方法がわかる！！

医師が科学的に語る決定版！健康的にやせる方法がわかる！！

目次

イントロダクション（飢餓にそなえるしくみが、肥満を生みだす
ダイエットの大原則、摂取エネルギー＜消費エネルギー　ほか）
１　やせる前に、肥満を知ろう（肥満度が簡単に判明してしまう！！ＢＭＩ
日本基準の肥満は、ＢＭＩが２５以上　ほか）
２　やせるために、栄養素を知ろう（栄養素を知らなければ、正しくやせることはできない
炭水化物は、エネルギー源。余ると脂肪になる　ほか）
３　やせるために、正しく食事しよう（私たちの体を動かすにも、エネルギーが必要
掲載されているのは、ヒトが利用可能なエネルギーの量　ほか）
４　やせるために、正しく運動しよう（やろう！消費カロリーは、日常生活でふやせる
座っている時間を減らせば、リバウンドを防げる　ほか）

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