更年期のヨガ　おうちでできるセルフケア

更年期のゆらぎやなんとなく不調を軽やかにするヨガケア。ヨガでゆらぎ期の不調をゆるゆる乗りこなす。

※お届け日が変更になりました
9月23日→9月26日

目次

１　ゆらぎ期は心と体のたなおろし（不調のセルフチェックをしよう
変化の時期は、体に負担がかかるもの　ほか）
２　インナーユニットを鍛える（体を自由に動かしていくために―コンディショニングの練習
コンディショニング）
３　アーユルヴェーダと食養生（消化力のエネルギーを高めるゆらぎ期の食養生
アーユルヴェーダ的「水分」の養生　ほか）
４　椅子ヨガで体をラクに（ラクに体が変わる椅子ヨガ）
５　毎日が軽やかになるヨガのある暮らし（ヨガでピースな毎日を
目線を上げてみる　ほか）

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