名医が教える炎症ゼロ習慣

シワ・シミ・たるみ、疲れ、メンタル低下、肥満、コロナ後遺症、高血圧、糖尿病、認知症、すべて自覚のない「隠れ炎症」が原因。炎症を消す５０の習慣で健康な体にリセット！

【原因不明の「疲れ」急増中！　のどや歯ぐきの腫れが原因かも！】

「なんとなく、ずっと疲れている…」
長引く疲れや不調。

「なぜか、やる気が出ない…」
原因不明のメンタル低下。

「同世代よりも、老けている気がする…」
シワ、シミ、たるみなど顔の疲れ。

こんな悩みを抱えている方の諸悪の根源は、
「お口の炎症」かもしれません。

私が長年医師をしているなかで気づいたことがあります。
不調を訴えられ、外来を訪れた患者さんの9割に、
「のどの腫れや痛み」
「歯ぐきの腫れ」
「口臭」
が見られたのです。

【炎症は体中を攻撃する「サイレントキラー」】

お口の小さな炎症は、あらゆる場所に飛び火します。
そして、健康だったはずの細胞に住みつき、
じわじわと攻撃して体を弱らせていきます。

その結果、
・胃炎
・肝炎
・関節リウマチ
・糖尿病
・認知症
など、深刻な病気を引き起こしてしまうのです。
これを「病巣疾患（びょうそうしっかん）」と呼びます。

【炎症を消す＆予防する50の習慣】
本書では、お口の炎症をはじめ、
体のあらゆる箇所にひそんでいる炎症を
消す＆予防する50の習慣を紹介しています。

・食べもの　⇒　カレーを食べる、牛乳を飲まない
・呼吸　⇒　口を開けない、舌の筋肉をきたえる
・運動　⇒　座る時間を減らす、歩くなら「インターバル速歩」で
・睡眠　⇒　雑音のなかで眠る、15分の昼寝で脳がよみがえる
・メンタルヘルス　⇒　病気の写真を見ない、「私」と言わない

など、世界中の研究データをもとに、
毎日かんたんに実践できることばかりをまとめました。

1つでも多く習慣にして、若々しく元気な体を手に入れましょう！

目次

はじめに　診察に訪れる患者さんの９８％にあった「炎症」
第１章　「慢性炎症」が老化と病気をつくる
第２章　「食べもの」で炎症ゼロ
第３章　「呼吸」で炎症ゼロ
第４章　「運動」で炎症ゼロ
第５章　「睡眠」で炎症ゼロ
第６章　「メンタル強化」で炎症ゼロ
おわりに　名医よりもクスリよりも、「病気にならないこと」が重要

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