５０歳６０歳からのゆるやかヨガ　１日すこしだけ心と体を整える人生が上向く筋力ＵＰ２０ポーズ　太らない疲れない無理しない

体が硬い人もはじめての人もカンタンにできるヨガ２０ポーズ。

呼吸をすることは生きること
太らない　疲れない　無理しない
心と体を整える・人生が上向く・筋力UP


日本のヨガ第一人者ケン・ハラクマの紙上レッスン！
体の固い人も大丈夫！
あなたのペースでいまからはじめられるヨガ！


筋力の衰えを感じたり、これからの人生を考えたり……人生の曲がり角に何かはじめたいという50歳、健康寿命をのばしたいという60歳。そんな方向けに、日本のヨガ第一人者のケン・ハラクマが、50代〜60代に向けて毎日できる・カンタンな誰でもできるヨガ20ポーズをレッスンします。また、日本のヨガブームを作ったケンさんのヨガ的ライフスタイルや、歳を重ねることに対するスタンスなどの考え方を知れる「読むヨガレッスン」です。

目次

第１章　全身の筋力をつけて「太らない」「ポジティブ」「無理しない」　「ゆるやかヨガ」レッスン２０（ヨガのメリットとは？
ヨガを行うときの注意点
ヨガに大切な呼吸法について　ほか）
第２章　ヨガとは？呼吸・ポーズ・睡眠・食事　ヨガを実践してイキイキとした毎日（ヨガとは何ですか？
長生きの秘訣は「呼吸」
メトロノーム呼吸法　ほか）
第３章　心も体もかる〜くなる生き方のヒント　ヨガ的ライフスタイル　読むレッスン（ストレスはヨガ的思考だとうまくいく
サーフィン・馬の調教・ヨガとの出会い
人生を楽しむ「ノー」と言わない生き方　ほか）

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