悟りへの道瞑想のステップ１０　ヨガ、気功、禅のエッセンス

禅の悟りプロセスが描かれた「十牛図」の流れで理解できる！心身を調え、潜在能力を開発できる瞑想。その真の目的“本来の自分を探す”旅を完全ガイドする！バラエティ豊かな瞑想法を紹介！

禅の悟りプロセスが描かれた「十牛図」の流れで理解できる！
バラエティ豊かな瞑想法を紹介！

瞑想をすれば、心身を調えて若さと健康を維持し、潜在能力を開発できる。
しかし本来の目的は“ 本来の自分に目覚める” ことだった。
本書では“ 本来の自分” を探す旅を、完全ガイドする！

『誰にも聞けない 太極拳の「なぜ？」』、『太極拳のヒミツ』の著者が、ついに自らの原点、瞑想について書いた！
著者の修練エピソードを辿りながら学べる！
バラエティ豊かな各種の瞑想法を豊富な写真で解説！

CONTENTS（抜粋）
●第１章　ブラインド瞑想　〜牛を探す旅に出る〜
さあ、瞑想を始めませんか？／瞑想は「メディ」／陰・陽・太極
目を閉じることから始めよう
●第２章　マントラ瞑想　〜牛の足跡を見つける〜
目をつむって「観る」／日常の脳波／瞑想時の脳波／目を閉じると睡魔に襲われる
●第３章　「気」のボール瞑想　〜牛を見つける〜
魚は水に生かされている／「気」と「丹田」／瞑想で「気」をチャージする
上丹田／中丹田／下丹田
●第４章　アナパーナ・サチ瞑想　〜牛を捕まえる〜
「禅」は瞑想という意味／舟をつなぐ／単純なことが大切
見ザル聞カザル言ワザル・セザル？／呼吸法は苦手？
呼吸法についての考え方の間違い／アナパーナ・サチ瞑想法
●第５章　リンゴの瞑想　〜牛を飼いならす〜
無念無想にはなれない／雑念は放っておく／心は否定形が使えない
●第６章　無極?と太極?　〜牛に乗り帰路につく〜
禅と武術／立って行う瞑想／立つことを学ぶ／站?功実践法
●第７章　クンダリーニ瞑想 （初級）　〜家に帰り庭でくつろぐ〜
クンダリーニ／笛を吹いてヘビを調教する／クンダリーニ瞑想（初級）実践法
●第８章　空の瞑想　〜全てが消え去りゼロになる〜
心とは／顕在意識と潜在意識／空の瞑想
●第９章　歩行禅　〜再び自然の中に戻る〜
禅病とは／クンダリーニの異常／歩行禅／「歩行禅」実践法
●第10章　点の瞑想 （ドットゲイジング）　〜「道」を示す人になる〜
瞑想の本来の目的／悟りとは／次元上昇／十牛図―その10「入?垂手」　人の世に生きる
●第11章　ピニアル瞑想 （クンダリーニ上級）　〜幼い頃は誰もが牛と共にいる〜
牛を探す旅とは／成長して失われるもの／古皮質の生命脳／生命脳「泥丸」
瞑想前にお勧めの体操「目の体操」／ピニアル瞑想（クンダリーニ上級）
●第12章　マニプラ瞑想　〜牛を探し続けるのが人生〜
瞑想とは自分を忘れること／マニプラ瞑想
●特別編　マントラ瞑想 （上級）　〜探し求める牛はいつもすぐ近くにいる〜
人生の意味は自ずと見えてくる／マントラ瞑想の効用マントラ瞑想 上級／兪老師との再会／邪気に敏感／神様との約束

目次

ブラインド瞑想―牛を探す旅に出る
マントラ瞑想―牛の足跡を見つける
「気」のボール瞑想―牛を見つける
アナパーナ・サチ瞑想―牛を捕まえる
リンゴの瞑想―牛を飼いならす
無極椿と太極椿―牛に乗り帰路につく
クンダリーニ瞑想（初級）―家に帰り庭でくつろぐ
空の瞑想―全てが消え去りゼロになる
歩行禅―再び自然の中に戻る
点の瞑想（ドットゲイジング）―「道」を示す人になる
ピニアル瞑想（クンダリーニ上級―幼い頃は誰もが牛と共にいる
マニプラ瞑想―牛を探し続けるのが人生
マントラ瞑想（上級）―探し求める牛はいつもすぐ近くにいる

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