老いはのどからやってくる　誤嚥も遠ざける！長生きのどのつくり方

「食べる」「話す」「呼吸する」生命力の扉、のどを強くすれば、見違えるほど元気に！誤嚥、声がれ、震え声、滑舌、情緒不安…すべて解決！元ＮＨＫアナウンサーが９６歳の実父に実践、劇的改善！

「のど」は健康長寿の“門番”だった！
のどの老化によって高齢者に忍び寄る危険は「誤嚥性肺炎」だけではありません。
食べる、呼吸する、話す、さらに、からだを支える筋力にも影響する「のど」。
生命の「入り口」となるのどまわりこそ、健康長寿の要だったのです。
この本は、元ＮＨＫアナウンサーである宮本隆治氏が、９６歳の実父の衰えに危機感をおぼえ、実践した、「ハシカベ体操」をお伝えするものです。摂食嚥下の専門家に教えてもらった、のどの大切さ、そして、父親の劇的改善をとおして学んだことをまとめた１冊。
宮本隆治氏オリジナルの「ハシカベ体操」は、取り組んだ方から「やるだけで元気が湧いてきた」「声を出して気持ちがスッキリした」「全身の活力が湧いてきた」との声も多数。
老化による「のど」の変化と、のどが健康長寿にどう影響するか。
写真とイラストつきのわかりやすい解説で、誰でも、いますぐ取り組める簡単健康法をご紹介します。どうぞ、健やかな毎日のおともにご活用ください！

目次

はじめに　９６歳の父親が激変！「滑舌」と「全身の活気」をとり戻した「ハシカベ体操」（９６歳の父親が教えてくれた大切なこと
たった２週間の入院で、父親の声変わりに愕然　ほか）
第１章　やってみましょう！いますぐどこでもできる「ハシカベ体操」（ハシカベ体操　楽しく、長く続けるコツ
暖をとる「ハー」で腹式呼吸　ほか）
第２章　元気に１００歳超！「長生きのど」の守り方・つくり方（父親の“声が出ない”は珍しいことではなかった
体幹の筋肉の衰えは、のどの筋力の衰えを示している　ほか）
第３章　声を出しましょう！これこそ人類共通、もっとも簡単な健康法（人生１００年、元気でいよう
高齢両親の２人らしさを支えていくために　ほか）

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