レンチンですぐ作れるやせるスパイスごはん

ダイエットごはんを、一番手軽に、簡単に！すべての料理がテクいらずのレンジ調理で作れるから、ダイエットも続けやすくなります。スパイスの香りと風味で、淡白なダイエット食がごちそうになります。

スパイスなら満足感と脂肪燃焼効果で、食べてやせるダイエットが可能に!
しかも、レンジで作れば、さらにメリット倍増です。

いつもダイエットに失敗しているなら、スパイスを加えたダイエット料理を試してみて。
スパイスの香りと風味が脳を刺激し、食べた時に満足感を与えるので、物足りなさゼロ。
サラダチキンやオートミール、ローカロリーカレーなどもスパイスを加えて調理することで、淡白さが消え、味わい豊かになります。
また、スパイスの中には脂肪燃焼効果があるものも多く、食べてもやせることができるのです。


この本では、東京大学大学院で肥満とスパイスの関係について研究した、印度カリー子だからこそ提案できる、やせるスパイスレシピをまとめて紹介。
しかも全レシピ、レンジ調理や混ぜるだけで作れ、難しい調理テクニックは必要ありません。

また、電子レンジ調理なら、1人分を無理なく作れるので、2人分を作って全部食べてしまった！などという心配もなし！　
誰でも無理なくダイエットが続きます。
人気のオートミールを使ったスパイスレシピや、さらにおいしくなったサラダチキンレシピ、肉や魚介のたんぱく質ごはんと、
おいしさはさらにパワーアップ。
いままでいろいろなダイエットに失敗した人こそ、ぜひ試してほしいレシピだけをぎゅっと1冊にまとめました。

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こんな方におすすめ>

・ダイエット食を作るのが面倒
・料理に自信がない
・普通のダイエット食だとものたりず、すぐにお腹が空いてしまう
・食べるのが好きだがやせたい
・オートミールやサラダチキンは淡白すぎて苦手
・ラクにやせたい
・食べる量が人より多い

目次

１　腹持ちがよくてダイエット向き！オートミールごはん（オートミールの種類と食べ方
オートミールチキンビリヤニ　ほか）
２　高たんぱく低脂質の代表格！スパイスサラダチキン（ピリ辛サラダチキン
和風ターメリックサラダチキン　ほか）
３　レンチンで１０分以内でできた！低カロリーのスパイスカレー（野菜たっぷりビーフカレー
えびとほうれん草のカレー　ほか）
４　スパイスで物足りなさゼロ！高たんぱく低脂質のおかず（チキンサテ風
豚ひれの中華煮　ほか）
５　たくさん食べても大丈夫！野菜たっぷりスパイス副菜（きゅうりと寒天のサラダ
大根と海苔のサラダ　ほか）

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