目覚めよ！ぐ〜たら筋　きれいに痩せるゆる筋トレ＆ストレッチ

休みがちな筋肉＝ぐ〜たら筋を知っていますか？ピーマン尻、外ももが張る、くびれがない。ぐ〜たら筋を動かせば解決！

「お尻がたるんでいる…」「太ももにすき間がない！」
「ウエストが寸胴！」「背中がもっさり…」

ボディラインのお悩みは尽きないけれど、筋トレをやってもやっても効果が出ない！
……とお悩みの方はもしかして、正しく筋肉が使えていないかも。

筋肉のなかには、ちゃんと動かず休んでいる筋肉＝「ぐ〜たら筋」があることをご存知ですか？
ぐ〜たら筋がサボっているから、ほかの筋肉が必要以上に働いてしまって、ボディラインの歪みにつながっているんです。

そこで本書では、「美筋ヨガ」インストラクターの廣田なおさんが、
初心者でもやさしくわかる筋肉の基本と挑戦しやすいストレッチ＆トレーニングを一挙紹介します！
普段体を動かさないという方でも、イラスト＆マンガ付きで楽しくボディメイクに挑戦できますよ。

まずは気になる部位からでもOK！
一緒にぐ〜たら筋を起こしませんか？

目次

１　お尻・太ももをシェイプ　下半身編（中殿筋・大殿筋
腸腰筋・内転筋）
２　ウエストのくびれ、下腹をすっきり！お腹周り編（前鋸筋・腹斜筋・腹横筋
多裂筋）
３　もっさり背中、タプタプの二の腕　背中・腕周り編（僧帽筋中部・下部
三角筋・上腕三頭筋）
４　ふくらはぎのむくみ、扁平足　脚編（足裏の筋肉・前脛骨筋）

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