「内臓脂肪」も「皮下脂肪」もみるみる落ちる！１日３分「ダブル脂肪はがし」

６０代で体脂肪率１０％台の名医も毎日実践している最強メソッド。

自身60代に突入しても体脂肪率10％台を楽々キープしている名医が毎日やっている「すごい健康法」――それが「ダブル脂肪はがし」！
「内臓脂肪」だけではなく、「皮下脂肪」や「異所性脂肪」もダブルでどんどん落ちる「とっておきメソッド」を大公開！
最強メソッド　ダブル脂肪はがし　エクササイズ編
●基本のゾンビ体操
●ゆるスクワット
●ひざ抱え腹筋
●腕ふりやじろべえ　ほか
最強メソッド　ダブル脂肪はがし　食べ方編
●「プチ糖質制限」５つのポイント
●朝・昼・夕３食のかしこい食べ方　ほか
最強メソッド　ダブル脂肪はがし　生活習慣編
●体脂肪を上手にはがす「朝の習慣」
●いつでもどこでも！ ちょこっとダブル脂肪はがし　ほか
ダブルでスルッと皮下脂肪と内臓脂肪（さらに異所性脂肪）をはがせば、健康と若
さもダブルで手に入ります！（「はじめに」より）

目次

１　「肥満」と「脂肪」を知りましょう（「肥満」って、つまりどういうこと？
知ればナットク！体脂肪のお話　ほか）
２　本当に怖い「炎症」実は大事な「代謝」（知らないと損をする「炎症」の話
慢性炎症の原因は「酸化」と「糖化」　ほか）
３　最強メソッド　ダブル脂肪はがし　エクササイズ編（ラクラク・簡単・続けやすい「ダブル脂肪はがし」
ダブル脂肪はがしエクササイズ１　基本のゾンビ体操　ほか）
４　最強メソッド　ダブル脂肪はがし　食べ方編（ラクラク・簡単・続けやすい「池谷式すごい食べ方」
「プチ糖質制限」で効果は充分　ほか）
５　最強メソッド　ダブル脂肪はがし　生活習慣編（体脂肪を上手にはがす「朝の習慣」
体脂肪を上手にはがす「最高の睡眠習慣」　ほか）

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