７つの長生き整体　全身の不調を改善・予防する「ろっかん式」部位別１分セルフ矯正

全身の不調を改善・予防する「ろっかん式」部位別１分セルフ矯正。

多くの雑誌やテレビなどに登場し、ベストセラー『眼圧リセット』でも話題の骨格矯正士・清水ろっかん先生の「セルフ整体」決定版！
年を重ねることで不調が出やすくなり、一生の健康を左右する７つの部位について、1分程度からできる簡単セルフメンテナンス法を紹介。

(1)頭骨メンテ……脳をリラックスさせて、緊張性頭痛や肩こりを解消
(2)眼軸リセット……スマホ老眼など目の不調を改善し、目の下のクマも解消
(3)耳穴ひらき……耳の穴をほぐすと、聞こえがよくなり、モヤモヤも解消
(4)舌トレ……鼻呼吸を促し、免疫力をアップ。二重あごの解消にも
(5)お腹ほぐし……腸腰筋をほぐすと姿勢がよくなり、頻尿改善・快眠快便に
(6)腰のばし……仙腸関節を整えると、ゆがみが取れて腰はラクになる
(7)ひざゆるめ……動かして血行をよくしたほうが回復につながる

さらに、腱鞘炎やむくみなど「手足のトラブル」に効くほぐし方や、筋力低下防止のためのマッサージも解説。

不調を感じたときに行うのははもちろん、アンチエイジング対策として習慣にするのもおすすめです。「ろっかん式セルフ整体」をぜひお試しください。

目次

１　頭骨メンテ―脳をリラックスさせて、緊張性頭痛や肩こりを解消
２　眼軸リセット―スマホ老眼など目の不調を改善し、目の下のクマも解消
３　耳穴ひらき―耳の穴をほぐすと、聞こえがよくなり、モヤモヤも解消
４　舌トレ―鼻呼吸を促し、免疫力をアップ。二重あごの解消にも
５　お腹ほぐし―腸腰筋をほぐすと姿勢がよくなり、頻尿改善・快眠・快便に
６　腰のばし―仙腸関節を整えると、ゆがみが取れて腰はラクになる
７　ひざゆるめ―動かして血行をよくしたほうが回復につながる
おまけ　手足のトラブルに―腱鞘炎やむくみ取り、筋力低下の防止にマッサージを

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