健康寿命を延ばす「選択」　“見える化”すれば、“合理的に”選べる

健康寿命とは―健康上の問題で日常生活が制限されることなく、誰にも頼らずに自立した生活を送れる期間。多くの人が、平均寿命までの１０年前後は「日常生活が制限される健康上の問題」を抱えることになっている。しかし、毎日の様々な場面での“選択”次第で、健康に問題のない健康寿命を延ばしていくことは可能なのです。

食事、運動、病気予防、治療まで、私たちは毎日小さな選択を積み重ねています。
そして、多くの分岐点を経た結果として、この先、健康でいられる時間が決まってくるのです。

そのために自分でできることは意外とたくさんあります。
そこで本書では、心血管の専門医が「健康寿命を延ばす」たった一つの考え方を紹介します。
ポイントはあらゆることを「見える化」し、自分の体に合った「合理的な選択」をする習慣を持つこと。
（自分で予防・改善するためのツールも紹介します）

医療多様性が叫ばれる今「あなた」が健康を決める時代です、是非本書を読んで、
自らの健康意識を改善していきましょう。


【目次】
プロローグ――人生は選択の連続である
はじめに――あなたの健康をつくるのは日々の選択の積み重ね
１章　健康寿命を延ばす「選択」と「見える化」
２章　自分の体に合った「食べもの」を選択する
３章　全身を巡る血液の状態を「見える化」する習慣
４章　運動と睡眠の「見える化」で病気になりにくい体をつくる
５章　治療にも「見える化」と「選択」を
おわりに――私たちは毎日・毎瞬、選択の岐路に立たされている

目次

第１章　健康寿命を延ばす「選択」と「見える化」（人生１００年時代、本当に１００歳まで生きるのか
長生きするなら、どう生きるか　ほか）
第２章　自分の体に合った「食べもの」を選択する（なぜ私たちは合理的に選択できないのか
自分のリスクを「見える化」する　ほか）
第３章　全身を巡る血液の状態を「見える化」する習慣（“３高”の血管内で起こっていることを見える化する
健診結果からわかる未来を見える化する　ほか）
第４章　運動と睡眠の「見える化」で病気になりにくい体をつくる（エビデンスに基づく“効果的な運動習慣”とは
エビデンスに基づく“効果的な睡眠習慣”とは）
第５章　治療にも「見える化」と「選択」を（治療にも「選択」がある
診察室で起こっていること　ほか）

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