子育てがつらいと思うあなたへ　こころとヨガとマインドフルネスのお話　ママが笑うとこどもも笑う

大切なのは、ママが自分を愛すること。子育てが苦しい、子どもを好きになれない…そんな子育ての罪悪感は、今日ですべて手放しましょう。指導したこどもたちはのべ４０００人以上、マインドフルネスの専門家による、やさしい癒やしの子育て。毎日の暮らしに取り入れたい、ヨガプログラムつき！

指導した子どもたちはのべ4000人以上！
マインドフルネスの専門家が、悩めるママのために書き下ろした渾身の一作。
毎日の暮らしに取り入れたい、ヨガ・マインドフルネスプログラムつき！

子育てがつらい…子育てが苦しい…
そんなママたちの、人には言えない子育てがつらいと思う悩みを、
マインドフルネス・ヨガの専門家である著者が、やさしく解決へと導きます。

大切なのは、ママ自身が自分を愛すること。

子育てが苦しい、子どもを好きになれない…
今日もたくさん怒鳴ってしまった…毎晩子どもの寝顔を見るたびに、
いつもいつも罪悪感に見舞われる…
一生懸命がんばっているのに、どうして子育てがうまくいかないの？　
そんなママの罪悪感、今日ですべて手放してください。

大切なのは、子どもを愛するのと同じように、自分のことを愛すること。
ママが笑顔になれば　子どもも笑顔になるのです。

では、どうすれば自分のことを愛することができるようになるのでしょうか？
まずは、あなたの中で膝を抱えて座っている「ちいさなあなた自身（インナーチャイルド）」を探してください。
そして、ちいさなあなた自身を丸ごと愛してあげてください。

すべてはそこが始まりです。
本書で紹介されている、さまざまなマインドフルネスや、ヨガのワークが、
そのお手伝いをしてくれるはずです。

自分を見つめ、本当の自分に気がつき生きることができたら、
遠い先の未来でもなく、過ぎ去った過去でもなく、
「今ここ」にある子どもと過ごすことができる幸せに、きっと気がつくことができるはずです。

【目次】
第１章　100点満点になれない理由
第２章　子育てとヨガとマインドフルネスと
第３章　「ちいさなわたし」
第４章　しあわせを選ぶ

目次

第１章　１００点満点になれない理由（トリセツ
こどもの自己肯定感を高める方法　ほか）
第２章　子育てとヨガとマインドフルネスと（ただここにあること
ハムスターの回し車　ほか）
第３章　「ちいさなわたし」（ほんとうの自分でいられないワケ
人間にとって本質的なこと　ほか）
第４章　しあわせを選ぶ（自分の未来を自分で選ぶ
自分を大切にする練習　ほか）

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