ボケないための笑いヨガ「改訂版」

ヨガを通じ、ストレスとじょうずに付き合うコツを覚えて、ボケない脳を作りましょう。
「笑いヨガ」は血流をよくする、笑いの健康体操です。医療、福祉の現場でさまざまな取り組み方が実践されています。著者は「日本笑いヨガ協会」の代表。ヨガ養成講座、リーダー養成を全国各地で実施。笑いヨガで脳にタップリ酸素を送り、心身とも健康になりましょう。

目次

はじめにーボケるって何？　笑いって何？

第1章　笑ってアンチエイジング
　1　人はなぜ笑うのか
　2　認知症のこと
　3　私が笑いヨガにはまったわけ
　4　人は面白くなくても笑える
　5　無邪気さを取り戻す
　6　ストレスと上手に付き合う
　7　Dr.カタリアと笑いヨガのはじまり

第2章　世界中で人気の笑いの体操
　1　あいさつが基本
　（1）ナマステ笑いー息をはききる
　（2）アロハ笑いー身体も換気して気分スッキリ
　（3）静電気握手笑いー遊び心を引き出す
　2　伸びて笑って気持ちよく
　（1）1メートル笑い
　（2）ミルクセーキ笑い
　（3）昆布笑い
　3　上手にケンカする笑い
　（1）ケンカ笑い
　（2）謝罪笑い
　（3）賞賛笑い
　4　一人ストレス撃退法
　（1）ストレスのごみ箱笑い
　（2）痛みを笑う
　（3）メンタルフロス笑い

第3章　笑うから楽しくなる
　1　金欠でも笑いヨガ
　（1）請求書笑い
　（2）一文無し笑い
　（3）宝くじ笑い
　2　不機嫌でも笑いヨガ
　（1）背中に虫、パンツに蟻笑い
　（2）汗臭い笑い
　（3）鳩の糞笑い
　3　子ども心を取り戻す
　（1）飛行機笑い
　（2）チャンバラごっこ
　（3）シャボン玉笑
　（4）「いないいないばあ」

第4章　介護予防の笑いヨガ
　1　笑って口腔機能アップ
　（1）ライオン笑い
　（2）うがい笑い
　（3）梅干し笑い
　（4）お肌の手入れ
　2　座って有酸素運動
　（1）ホホ・ハハ体操
　（2）ウォーキング笑い
　（3）自転車笑い
　3　目指せシニアオリンピック
　（1）重量挙げ笑い
　（2）相撲笑い
　（3）水泳笑い

第5章　リラクセーション
　（1）片鼻交互呼吸
　（2）ハミング呼吸法

第6章　ボケないために、できること
　1　ボケないために
　（1）認知症予防の12のポイント
　（2）　ほか

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