楽しく歩いて若返る！大人のウォーキング　キツくない、続けられる、本当に効く！

――歩くのは、健康にいい。
あまりにも、あたりまえでしょうか。

では、
――ほとんどの病気は、歩くだけでよくなる。
そういったらどうでしょうか。
驚きませんか？

動かないことが万病の元だと、
さまざまな研究で明らかになっています。
歩けば骨や筋肉が丈夫になり、
自律神経が整い、免疫力も上がります。

そうはいっても
「運動は苦手。体を動かすのがおっくう」
そう考えている人も多いでしょう。

ウォーキングの効果を得るためには
長時間歩く必要はありません。
１日１万歩歩いたりする必要もありません。

実際には、１日５分からでOK。
たいせつなのは、こまめに歩くことです。
家の中で動き回ってもいいんです。

本書では、時間をかけずに
最大限の効果を出す歩き方を紹介。
歩くごとに、体も心も、
どんどん健康になっていくのを
身をもって感じられるはずです。

気持ちのいい5月の空の下
歩きたくて、ウズウズしてきませんか？
それでは、早速始めましょう！

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