高たんぱく・低糖質！ｒａｋｏの美味しくてやせるおかず

３食しっかり食べて、半年間でマイナス１０ｋｇ！　美味しくて楽やせがかなう、待望の本。レシピサイトＮａｄｉａから、初のダイエットレシピができました。
インスタで３９万人以上のフォロワーさんに絶大に支持される著者のｒａｋｏさんは、お子さん２人をもつママ。産後太りをダイエットで１０ｋｇ落とした経験を活かしたレシピを一冊にまとめました。
鶏肉や卵、豆腐など高たんぱくで低糖質な食材を、飽きずにとびっきり美味しく食べられる絶品レシピばかりで、家族全員が満足できるボリューム感が魅力！
「え！　ダイエットなのにこんなに食べていいの？　どれも美味しい！」と驚きの声が上がっています。
おかずから副菜、スイーツまで盛りだくさんの全１８２品。無理せず美味しく食べて楽やせ、たんぱく質たっぷりだから美容にもいいことづくめ。
早速今日からダイエットを始めましょう！

こうして私はやせました！　ｒａｋｏのダイエットヒストリー／Ｄｒ．工藤が教える、高たんぱく・低糖質でやせるしくみ
Ｐａｒｔ１　低糖質・高たんぱくの１週間献立
Ｐａｒｔ２　おいしくてやせる！　ベストヒットおかず２０
Ｐａｒｔ３　人気おかずが大集合！　２１食材別おかずカタログ
Ｐａｒｔ４　太らないスイーツ

＜コラム＞
腹もち　豆腐リゾットバリエ
時短♪　作りおきおかず
簡単♪　具だくさんスープ
パパっと♪　簡単副菜レシピ

【著者について】
ｒａｋｏ
料理家。宮城県在住。
ダイエットプロフェッショナルアドバイザーの資格をもつ２児の母。食事作りが大変と感じている方に、ヘルシーですぐに真似できるレシピを届けたい想いで日々活動中。簡単に手に入る食材を使ったレシピをインスタグラム（＠ｒａｋｏ＿ｙａｒｉｋｕｒｉ）で発信し、１年でフォロワー２０万人を超える。ＳＮＳ総フォロワー４３万人（２０２２年５月現在）。さらにＮａｄｉａ　ａｒｔｉｓｔ　としても活動し、より多くの人にレシピを届けている。著書に『食べたいときにすぐ作れるまいにちの簡単１０分おやつ』（ＫＡＤＯＫＡＷＡ）。

【著者からのメッセージ】
この本は、私が過去に１０ｋｇのダイエットを成功させた経験を元に「長く続けられるダイエットレシピ」をたくさん詰め込んだ１冊になっています。辛い食事制限で一時的に痩せても意味がない！　美味しく食べて幸せを感じながら、綺麗を保つ健康的なダイエットが理想だと考えています。
また、仕事や子育てが忙しい中で自炊が大変な時のために、レンジ調理や簡単に作るテクニックなども紹介しています♪
ダイエットをしても辛くて続かない、ダイエット中に何を食べていいか分からない、身体を元気にする食事を作りたい、そんな悩みを抱える多くの方に届いて欲しいです。

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