腹筋運動なんかしなくても、１４秒あればおなかをヘコませることなんて簡単だ

究極のラクやせペタ腹ブレス。ギュギュッ！と引き締まる！ペタ腹ブレスで腹横筋を鍛えればず〜っとおなかをヘコみ読ける！

ＹｏｕＴｕｂｅで大注目！「タートルフィットネス」初の著書。
動きをキープ+１４秒呼吸だけでおなかがへこむ！

今年こそ、ポッコリおなかをヘコましたい！と、腹筋運動を始めたものの、
疲れるわりに、効果はイマイチと感じている方もいるのでは？
腹筋運動って実は、効率が悪いんです…。
おなかが出ててしまう理由、それはおなかの深層部にある筋肉・腹横筋（ふくおうきん）が弱いため。
腹横筋を強化すれば、天然のコルセットのようにおなかを内側からギュンギュン引き締めてくれます。
その方法が本書で紹介する「ペタ腹ブレス」。
あおむけや、うつぶせのポーズをキープしたまま、14秒呼吸をするだけ、という究極のお手軽さ。
それなのに効果はスピーディーで、姿勢がよくなる、骨盤のゆがみが整うなど、メリットも大。
運動ギライのずぼらさんにもおすすめです！

目次

１　腹筋運動とはどう違う？ペタ腹ブレスでおなかがヘコむメカニズム（おなかが出ているのは腹横筋がサボっているから
“息を吐く”だけで腹横筋を鍛える
抗重力筋が働きやせる姿勢をキープできる　ほか）
２　３つのレベル別で結果が出やすい！ペタ腹ブレス実践編（ペタ腹ブレスのやり方
呼吸を練習しよう
準備ストレッチ１　体の背面を伸ばすごろりんストレッチ　ほか）
３　効かせるコツが満載！タートル式部分やせトレーニングメニュー（引き締めたい場所をやみくもに鍛えるのは非効率
部分やせはやせたい場所を鍛えればいいってわけじゃない
部分やせトレーニング　ほか）

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