骨盤革命　１日１分の骨盤スクワットで美姿勢になれる！

姿勢も歩行も筋力よりも「骨盤の力」が鍵。猫背、膝・腰痛、疲れ、だるさ、冷えも改善！ダイエット、睡眠力ＵＰにも！骨盤ほぐし体操＆ウォークで、ラクラク一生もののサビないからだが手に入る！

◆姿勢も歩行も、筋力よりも「骨盤の力」が鍵。
骨盤ほぐし体操＆ウォークで、ラクラク一生もののサビないからだが手に入る。
猫背、膝・腰痛、疲れ、だるさ、冷えも改善！ダイエット、睡眠力ＵＰにも！

「運動不足だけどまあいいか」と放置していたり、「毎日健康のために運動しているつもり」など、自己流をそのまま続けると、からだはいつか悲鳴をあげてしまいます。
ジム通いや、１日１万歩のウォーキングが必要なのではありません。
大切なのは、きちんとした「からだの使い方」ができること。
つまり骨格の要である「骨盤から動けるからだ」になることが重要です。
本書で骨盤を整えていきましょう。

◇からだが喜ぶ使い方がわかる３つのステップ！
PART 1 全身バランスを整える→姿勢力をアップ！
PART 2 骨盤スクワット→不調を撃退！骨盤から動けるからだに！
PART 3 骨盤ウォーク→骨盤革命の総仕上げ！

目次

１　姿勢力をアップ！全身バランスを整える（姿勢チェック
肩・腕・手首を整える
全身を整える　ほか）
２　あらゆる不調を撃退！骨盤スクワット（「骨盤スクワット」はからだをもとに戻すセルフケア
腰を割るしゃがむ動作が、全身運動になる！
基本の骨盤スクワット　ほか）
３　からだをリセット　骨盤ウォーク（骨盤スクワットは歩く＝「骨盤ウォーク」のための土台作り
１日３００歩でＯＫ！骨盤ウォークの３つのステップで一歩一歩が健康に
骨盤ウォークのフォーム　ほか）

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