「アジャイル式」健康カイゼンガイド

本書は、「アジャイル実践家＆スポーツプログラマー」「元ＳＥでスクラムマスターをしていた保健師」という著者陣が、ＩＴエンジニアをはじめとするデスクワーカーに向けて、アジャイルに基づいて、ポジティブな気持ちで健康カイゼンを行うための知識（食・運動・休息）やテクニック（カイゼンパターン）を網羅的に解説する、本格的な「健康のガイドブック」です。本書を読めば、これまで「何となく体調が悪い」で済ませてきたあなたも、自分の体調や状態を正しく把握し、自分に合ったメニュー（実験）を考えて、楽しみながら試行錯誤とアップデートを繰り返し、健康に向けて自分自身をカイゼンできるようになるはずです。

アジャイルで、楽しく健康になる！

ソフトウェア開発で広く使われる考え方・原則である「アジャイル」。
短いスパンを繰り返しながら、新しい変化を取り入れていくその手法は、
実は、身体と心の健康を改善・維持することにも応用できるのです。

本書は、「アジャイル実践家＆スポーツプログラマ」
「元SEでスクラムマスターをしていた保健師」という著者陣が、
ITエンジニアをはじめとするデスクワーカーに向けて、
アジャイルに基づいて、ポジティブな気持ちで健康カイゼンを行うための
知識（食・運動・休息）やテクニック（カイゼンパターン）を網羅的に解説する、
本格的な「健康のガイドブック」です。

本書を読めば、これまで「何となく体調が悪い」で済ませてきたあなたも、
自分の体調や状態を正しく把握し、
自分に合ったメニュー（実験）を考えて、
楽しみながら試行錯誤とアップデートを繰り返し、
健康に向けて自分自身をカイゼンできるようになるはずです。

さぁ、あなたも、健康を目指して「アジャイル式」に飛び込んでみましょう！

〜もくじ〜
●第1章 「うっすら体調が悪い」のはなぜだろう？
●第2章 健康とは何か、何のためか？
●第3章 なぜ健康行動は続かないのか？
●第4章 フィット感を「アジャイル式」で手に入れよう
●第5章 アジャイル式カイゼンの価値と原則
●第6章 自分を知るところから始めよう
●第7章 健康カイゼンの実践
●第8章 食事と栄養の基本を知ろう
●第9章 身体活動と運動の基本を知ろう
●第10章 ストレスとメンタルヘルスの基本を知ろう
●第11章 活動と休息のバランスの基本を知ろう
●第12章 カイゼンパターンの読み方
●第13章 食事にまつわるカイゼンパターン
●第14章 身体を動かすカイゼンパターン
●第15章 休養にまつわるカイゼンパターン
●第16章 専門家と協調しよう
●第17章 カイゼンの落とし穴を知ろう

目次

導入編（「うっすら体調が悪い」のはなぜだろう？
健康とは何か、何のためか？　ほか）
アジャイル式の基礎編（フィット感を「アジャイル式」で手に入れよう
アジャイル式カイゼンの価値と原則　ほか）
健康の基礎知識編（食事と栄養の基本を知ろう
身体活動と運動の基本を知ろう　ほか）
カイゼンパターン編（カイゼンパターンの読み方
食事にまつわるカイゼンパターン　ほか）
カイゼン継続編（専門家と協調しよう
カイゼンの落とし穴を知ろう）

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