トレえみＤＩＥＴ！　８８ｋｇから－４０ｋｇをかなえた奇跡のダイエッター

Ｔｗｉｔｔｅｒ３４万フォロワーの大人気インフルエンサー。
奇跡のダイエッター・トレえみ、初の著書！

トレーニングやストレッチの記事を投稿するとバズりまくり！
圧倒的支持を得ているトレえみさん。
本書では、これまでのダイエットヒストリーをはじめ、トレえみさんが－４０ｋｇをかなえたダイエット法を惜しみなく紹介します。
いっぱい食べて、しっかり運動して、ちゃんとほぐすという一見普通のダイエット。
でも、「すぐに結果を出したい…」と数々の流行りダイエットにチャレンジし、敗北してきたトレえみさんだからこそわかる、リバウンドしないコツがふんだんに散りばめれています。
「太っていたときはいつもだらけていたけど、やせたからこそメイクもおしゃれも楽しい！」という、ダイエットマインドも参考にして。
ただやせているだけじゃない、引き締まった美しい体を手に入れましょう！




（Ｃｏｎｔｅｎｔｓ）
Ｃｈａｐｔｅｒ１　お腹いっぱい食べてＯＫ！　低糖質のダイエットレシピ
　Ｐａｒｔ１　全部食べても糖質２０％以下！　１週間分のダイエット献立
　Ｐａｒｔ２罪悪感なし！　低糖質おやつ
　Ｐａｒｔ３お弁当にも◎！　レンチンダイエットおかず
　Ｐａｒｔ４どうしても食べたい問題を解決！　主食置き換えレシピ

Ｃｈａｐｔｅｒ２　Ｔｗｉｔｔｅｒでバズりまくり！　トレえみ式筋トレ＆ストレッチ
腹筋いじめたおし　／　くびれメイクトレーニング　／　下腹ひっこめトレーニング
ふっくら桃尻トレーニング　／　大転子ひっこめトレーニング　／　最強！　脚パカ
ほか

Ｃｈａｐｔｅｒ３　　積み重ねがキレイをつくる　トレえみの太らない習慣
朝のやせ習慣　／　昼のやせ習慣　／　夜のやせ習慣

Twitter34万フォロワーの大人気インフルエンサー。
奇跡のダイエッター・トレえみ、初の著書！

トレーニングやストレッチの記事を投稿するとバズりまくり！
圧倒的支持を得ているトレえみさん。
本書では、これまでのダイエットヒストリーをはじめ、トレえみさんが－40kgをかなえたダイエット法を惜しみなく紹介します。
いっぱい食べて、しっかり運動して、ちゃんとほぐすという一見普通のダイエット。
でも、「すぐに結果を出したい…」と数々の流行りダイエットにチャレンジし、敗北してきたトレえみさんだからこそわかる、リバウンドしないコツがふんだんに散りばめれています。
「太っていたときはいつもだらけていたけど、やせたからこそメイクもおしゃれも楽しい！」という、ダイエットマインドも参考にして。
ただやせているだけじゃない、引き締まった美しい体を手に入れましょう！




（Contents）
Chapter1　お腹いっぱい食べてOK!　低糖質のダイエットレシピ
　Part1　全部食べても糖質20%以下！　１週間分のダイエット献立
　Part2罪悪感なし！　低糖質おやつ
　Part3お弁当にも◎！　レンチンダイエットおかず
　Part4どうしても食べたい問題を解決！　主食置き換えレシピ

Chapter2　Twitterでバズりまくり！　トレえみ式筋トレ＆ストレッチ
腹筋いじめたおし　／　くびれメイクトレーニング　／　下腹ひっこめトレーニング
ふっくら桃尻トレーニング　／　大転子ひっこめトレーニング　／　最強！　脚パカ
ほか

Chapter3　　積み重ねがキレイをつくる　トレえみの太らない習慣
朝のやせ習慣　／　昼のやせ習慣　／　夜のやせ習慣

目次

１　いっぱい食べてもＯＫ！低糖質のダイエットレシピ（全部食べても糖質２０ｇ以下！１週間分の糖質オフ献立
罪悪感なし！低糖質おやつ　ほか）
２　Ｔｗｉｔｔｅｒでバズりまくり！トレえみ式筋トレ＆ストレッチ（難易度別おすすめトレーニングメニュー
お悩み（１）体のゆがみ体幹まるごとほぐし　ほか）
Ｔｗｉｔｔｅｒでバズった！人気の筋トレ＆ストレッチ（バストアップトレーニング
巻き肩矯正ストレッチ（１）ウエストほぐし　ほか）
３　積み重ねがきれいをつくるトレえみの太らない習慣（Ｄｉｅｔ　Ｍｉｎｄ　１　結果を急がず長い目で見て、小さなガマンを積み重ねる
Ｄｉｅｔ　Ｍｉｎｄ　２　体に必要なすべての栄養素を食事で摂ろうとしない　ほか）

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