名医が実践する脳が変わる超・瞑想

カンタンなのに効果がすごい！ほんの１分で思考がクリアに！１万人の脳を見た脳科学者の結論。脳がいちばん活性化するのは脳科学的「瞑想」です！

カンタンなのに、効果がすごい！
１万人の脳を見た脳科学者による、
脳が活性化する、脳科学的「瞑想」のすすめ。

１万人以上の脳を見てきた脳科学者が、長年自ら実践し、患者さんの治療にも役立てているという、脳科学的「瞑想」。それは、脳科学的見地から導き出した、脳の使い方をコントロールすることで意識を変える方法です。「長い呼吸」をしたり、特定のことを想像したり、意識をミクロやマクロの世界に向けたりすることで、脳の働きを意図的に変えていきます。とはいえ、やり方はカンタン。いつでも、どこでも、どなたでも、「ほんの１分程度」で行うことができます。本書では、脳が変わる「瞑想」の具体的なやり方と効果について、わかりやすくていねいにお伝えします。

目次

はじめに　脳は、変えることができる！
【序章】脳科学的「瞑想」のすすめ
……あなたは、自分の脳の可能性をまだ知らない
・まったく新しい、「脳にアプローチする」瞑想
・脳番地は「意識するだけ」で活性化する！
・瞑想に「呼吸」が必要な３つの理由
【第１章】生きる力が湧いてくる瞑想
……世界の「見え方」が変わると、人生はもっと豊かになる
・目の前の動きを「ありのまま」に見る
・「決めた色」に注目して行動する
・写真を見て「写真の中に自分がいるなら」と想像する
【第２章】自分に自信がもてるようになる瞑想
……「記憶」を正しく扱うと、精神的に強くなる
・「その日の出来事」を、順を追って細かく振り返る
・「心象記憶」とともに１日の出来事を振り返る
・写真アルバムを見て「当時の気持ち」を想像する
【第３章】悩みに負けない脳をつくる
……悩みとは「脳が前進したがっている」症状である
・頭の中に「悩み袋」をつくって、「悩み」を入れる
・「お手玉」をして、右脳と左脳を交互に指摘する
・合掌した手を、できるだけゆっくり上下に動かす
【第４章】脳に「切り替えスイッチ」をつくる瞑想
……脳のオンとオフを思い通りに操るために
・座りながら、ゆっくり手を「横８の字」に動かす
・１分ほど、一点だけを見つめる
・全身をくまなく、ゆっくりさする
【終章】脳科学的瞑想は、薬不要の治療になる
……脳番地を使いこなす「瞑想」という治療
・１万人の脳を見たことから生まれた瞑想法
・「脳科学的瞑想」の３つのすごい効果
・脳は一生、成長し続ける　　　……など

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