名医が実践する血流が良くなる食べ方＆暮らし方

血流を改善すると病気や不調が消える！！

巻頭特集
1）なぜ、人間の血流は悪化するのか？
2）「ドロドロ血液」が引き起こす病気
血液をサラサラにする7つのポイント
【食事編】
血液をサラサラにする食品ベスト10
「オサカナスキヤネ」を実践する
外食メニュー、食べるならどっち？
肉と卵を積極的に食べる
緑茶のカテキンで生活習慣病予防
フルーツは極力食べない
食前に高カカオチョコを食べる
食用油をオリーブオイルにする
適量のお酒は血流をよくする！
唐揚げはOK、ポテサラはNG
常に食べる順番を意識する
咀嚼してゆっくり食べる
糖質＆塩分をちょいオフ
【コラム】食品を買うときは「糖質量」をチェックする
【巻中特集】
1）さまざまな病気を招く「歯周病」のリスク
2）毎日の歯磨きをより効果的にする口腔ケアのコツ
【セルフケア編】
すわるスクワットでNOを出す
NOを増やす2つのエクササイズ
有酸素運動で血流アップ！
マッサージで肝臓の機能回復
手足ぶるぶる体操で血流循環
腹式呼吸で内臓を活発にする
【コラム】ドロドロ血液の子供が増えている
【生活編】
入浴時のおすすめは重炭酸浴
質のよい睡眠で傷んだ血管を修復
猫背を解消し座りっぱなしを防ぐ
趣味に没頭しストレスを解消する
栄養素をサプリメントで補う

栗原先生に聞きました！血流Q&A

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