心の容量（キャパ）が増えるメンタルの取扱説明書

どうして気持ちがいっぱいいっぱいになってしまうんだろう？自分の心を理解し、うまく付き合うための２０の心を整える方法。臨床心理士によるエビデンスに基づいた解説と、５３の豊富なエクササイズが１冊に。

※お届け日が変更になりました
2021年12月下旬→2022年1月上旬

目次

第１章　心の健康の基礎をつくる（基本のケアをおろそかにしない
心の健康を支える５本の柱を取り入れる
自分の価値観を知る）
第２章　山あり谷ありの人生を乗り切る方法（感情のキャパシティを把握する
苦しい状況から自分を守る）
第３章　感情の正体を知り、うまく付き合う（自分の感情を認識し、受け入れ、理解する
感情が思考や行動に影響するサイクルを知る
ネガティブな感情を持つのは、悪いことじゃない
不安が生まれるサイクルを分析する）
第４章　嫌な気分の原因を理解する（感情の引き金に着目する
ＳＮＳとうまく付き合う
正しく比較するスキルを身につける
できる人ほどなりやすい「インボスター症候群
失敗してもいい）
第５章　心の容量を増やす―行動編（ポジティブな変化を起こすために目標を設定する
体への働きかけで気持ちをリラックスさせる）
第６章　心の容量を増やす―思考編（自分の思考パターンに気づく
心の中にいる「いじめっ子」を追いだす
「〜すべき」「〜であるべき」に振り回されない
もうこの世の終わり？「破滅化」思考にご用心）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。