疲れて「もうムリ！」と思った時にすぐ動ける！トリガー体操

トリガーポイント筋膜リリース法×腹式呼吸法で痛みが消える！体が軽くなる！のべ８万人の治療実績から生まれた“即効”メソッド。

〈トリガーポイントを押す〉筋膜リリース×腹式呼吸で、こりも痛みもさようなら！
5秒で吸って、5秒で吐きながら
トリガーポイントを押すだけ――
たったこれだけの基本形で、体も人生もアクティブに動き出します。

元鹿島アントラーズのトレーナーで、現在は自身の鍼灸院グループを率いる著者が、のべ8万人の治療実績から開発した“即効”メソッド。

腰痛、首こり、肩こり、四十肩、五十肩、胸の詰まり、膝痛、不眠、
頭痛、腱鞘炎、むくみ、慢性疲労、気分の落ち込み……
すべて予防・改善の鍵は“筋膜の弾力”にあります。

オールカラーのビジュアルBOOKでは体操の手順から生活の心がけまで、「動ける体」を手に入れるコツが満載。すべてのメソッドに動画解説もついています（書籍購入者のみスマホで視聴可能）

疲れの溜まっているすべての“ぐったりさん”を救う決定本、ついに誕生です！

目次

１　「動ける体」は筋膜の弾力から（トリガー呼吸法“基本形１”
トリガー呼吸法“基本形２”）
２　トリガー体操“スタートダッシュ・メソッド”（トリガー呼吸法“基本形１”
骨盤トリガー　ほか）
３　トリガー体操“クールダウン・メソッド”（トリガー呼吸法“基本形２”
胸郭ほぐし　ほか）
４　トリガー生活術“部位別トリガー・メソッド”（スマホ指トリガー
フェイスライントリガー　ほか）

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