さやピラ式背伸びするだけでやせボディ

縮こまり筋を伸ばせば呼吸や姿勢が整ってやせ体質に！おなかまわり、背中、腰、おしり、脚。気になる部分を効率よく刺激して細くする！

本書ではInstagramのフォロワー18万人（2022年2月現在）の人気ピラティスインストラクター”saya”がエクササイズを提案！　深呼吸をするときのように背伸びをするだけで姿勢と呼吸が整う！　背伸びをしながらピラティスベースのエクササイズを行うことで、より効果的に気になる部分の筋肉へ刺激を与えることができ、結果、基礎代謝が上がりやせ体質になれる。

目次

１　グーンと伸ばしてやせスイッチＯＮ（現代人は日々の中で体をギュッと縮めている
体を縮こまらせていると太って見える！？
筋肉の縮こまりをとればスタイルはよくなってくる！）
２　さやピラプラスで部分やせにターボ！（おなかの奥の筋肉を鍛える！お尻エスカレーター
ぽっこり下腹にアタック！空中バンザイサークル
脇腹伸ばしで、くびれをつくる！横向きスイミング　ほか）
３　毎日の習慣で太りにくい体を手に入れる（朝の目覚めをよくする伸び伸びストレッチ
立ちながらバランストレーニング
歩きながらおなかシェイプ　ほか）

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